滋阴润燥,清肺益气:口干气短专属破壁机食谱198
口干、气短是许多人面临的常见问题,尤其在干燥的秋季或气候变化剧烈时尤为突出。这些症状往往与体内阴虚、肺燥、气虚等密切相关。中医认为,滋阴润燥、清肺益气是缓解口干气短的关键。而破壁机,以其强大的研磨能力,能够充分释放食材的营养成分,为我们制作出更易吸收、更有效的食疗饮品。本文将为您推荐几款针对口干气短的破壁机食谱,助您轻松应对,恢复健康。
一、 食材选择原则:
在选择食材时,我们应遵循以下原则:
滋阴润燥:选择具有滋阴润燥功效的食材,例如雪梨、百合、银耳、莲子、麦冬等。这些食材富含丰富的维生素、矿物质和多糖,能够有效缓解体内阴虚。
清肺益气:选择具有清肺益气功效的食材,例如罗汉果、胖大海、枇杷叶、玉竹等。这些食材能够清热润肺,缓解肺燥引起的口干气短。
补益脾胃:脾胃是后天之本,脾胃功能健运,才能更好地吸收营养。因此,可以选择一些健脾益胃的食材,例如山药、红枣、芡实等,帮助提高消化吸收能力。
新鲜食材:选择新鲜、优质的食材,才能保证食谱的营养价值和口感。
二、 破壁机食谱推荐:
以下推荐几款针对口干气短的破壁机食谱,您可以根据自身情况选择合适的食谱:
1. 雪梨百合银耳羹:
食材:雪梨1个,百合15克,银耳10克,冰糖适量(或蜂蜜,根据个人喜好)。
做法:将雪梨去皮切块,银耳提前泡发,百合洗净。将所有食材放入破壁机中,加入适量清水,选择“米糊”或“浓汤”功能,破壁后即可饮用。此羹具有润肺止咳、滋阴润燥的功效,尤其适合秋冬季节食用。
2. 罗汉果胖大海茶:
食材:罗汉果半个,胖大海2-3颗,清水适量。
做法:将罗汉果掰开,胖大海洗净,放入破壁机中,加入适量清水,选择“果汁”或“茶饮”功能,破壁后即可饮用。此茶具有清热润肺、利咽解毒的功效,适合口干咽痛、咳嗽等症状。
3. 莲子山药红枣糊:
食材:莲子20克,山药50克,红枣5颗,清水适量。
做法:莲子提前浸泡,山药去皮切块,红枣洗净去核。将所有食材放入破壁机中,加入适量清水,选择“米糊”功能,破壁后即可饮用。此糊具有健脾益胃、补益气血的功效,适合脾胃虚弱、气血不足引起的口干气短。
4. 枇杷叶麦冬饮:
食材:枇杷叶5克(干品),麦冬10克,冰糖适量,清水适量。
做法:将枇杷叶和麦冬洗净,放入破壁机中,加入适量清水,选择“茶饮”功能,破壁后过滤掉渣,加入冰糖调味即可饮用。此饮具有清肺止咳、滋阴润燥的功效,适合肺燥咳嗽、口干舌燥。
5. 玉竹枸杞粥:
食材:玉竹15克,枸杞10克,大米50克,清水适量。
做法:将玉竹和枸杞洗净,大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中,加入适量清水,选择“米糊”或“粥”功能,破壁后即可食用。此粥具有滋阴养血、补益肝肾的功效,适合阴虚血燥引起的口干气短。
三、 注意事项:
1. 以上食谱仅供参考,具体用量需根据个人情况调整。
2. 对于有严重疾病或过敏体质的人群,建议在食用前咨询医生或营养师的意见。
3. 破壁机制作的饮品需趁热饮用,才能更好地吸收营养。
4. 除了食疗,日常生活中也要注意多喝水,保持充足的睡眠,避免过度劳累,才能更好地缓解口干气短的症状。
5. 长期口干气短伴随其他症状,应及时就医检查,找出病因,进行针对性治疗。
希望以上食谱能够帮助您缓解口干气短的症状,祝您早日恢复健康!
2025-06-04

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