白番薯破壁机食谱大全：营养美味，轻松制作67

白番薯，又称白薯、甘薯，以其香甜软糯的口感和丰富的营养价值深受人们喜爱。它富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾等多种营养成分，具有促进肠胃蠕动、增强免疫力、保护心血管等多种益处。而破壁机，则能将食材充分打碎，释放出更多营养物质，使食材更容易被人体吸收。将两者结合，便能制作出营养丰富、口感细腻的健康饮品和美食。

本篇食谱将为您带来多种白番薯破壁机食谱，从简单的白番薯牛奶到复杂的综合营养粥，满足您不同的口味需求。我们将详细介绍每款食谱的制作方法、营养价值以及注意事项，让您轻松在家制作出美味又健康的营养餐。

一、基础款：香甜白番薯牛奶

材料：
白番薯：150克
牛奶：200毫升
水：适量（根据所需浓稠度调整）
蜂蜜或糖：适量（根据个人喜好添加）

做法：
将白番薯去皮洗净，切成小块。
将白番薯块、牛奶和水放入破壁机中。
选择破壁机的“果汁”或“浓汤”功能，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，根据个人口味添加蜂蜜或糖调味。
倒入杯中，即可享用。

营养价值：此食谱富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能够提供能量，补充营养，适合早餐或下午茶饮用。

二、进阶款：白番薯紫薯燕麦粥

材料：
白番薯：100克
紫薯：50克
燕麦：50克
牛奶：200毫升
水：适量
红枣（可选）：3-5颗

做法：
将白番薯、紫薯去皮洗净，切成小块。
将所有材料放入破壁机中。
选择破壁机的“米糊”或“粥”功能，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，即可享用，口感绵密香甜。

营养价值：此食谱富含多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，能够增强免疫力，促进肠胃蠕动，适合早餐或晚餐食用。

三、创意款：白番薯椰奶芒果饮

材料：
白番薯：100克
椰奶：150毫升
芒果：1个
冰块：适量
蜂蜜或糖：适量（根据个人喜好添加）

做法：
将白番薯去皮洗净，切成小块。
将芒果去皮去核，切成块。
将白番薯、芒果、椰奶和冰块放入破壁机中。
选择破壁机的“冰沙”或“果汁”功能，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，根据个人口味添加蜂蜜或糖调味。
倒入杯中，即可享用，口感清爽甜蜜。