破壁机清甜苹果食谱：10款营养美味，轻松自制268

苹果，素有“一日一苹果，医生远离我”的美誉，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是老少皆宜的健康水果。而破壁机，凭借其强大的破壁技术，能将食材充分打磨，最大限度地释放营养，制作出细腻顺滑的饮品和辅食。将两者结合，就能轻松制作出营养丰富、口感清甜的苹果食谱，为您的健康生活增添一抹亮色。今天，我们将为您带来10款不同口味、不同功效的破壁机清苹果食谱，让您在家就能轻松享用健康美味。

一、基础款：清甜苹果汁

这是最简单的破壁机苹果食谱，适合所有人群，尤其适合不习惯浓稠口感的人。只需将苹果洗净去核切块，放入破壁机，加入适量清水（比例可根据个人喜好调整），选择果汁功能即可。为了提升口感，可以加入少许蜂蜜或冰糖，但建议尽量少加，保留苹果本身的清甜。

二、养颜润肤：苹果胡萝卜汁

胡萝卜富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，具有养颜润肤、增强免疫力的功效。将苹果和胡萝卜以1:1的比例放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能，即可得到一杯颜色鲜艳、营养丰富的果汁。这款果汁适合皮肤干燥、容易长痘的人群。

三、增强免疫力：苹果西兰花汁

西兰花富含维生素C和多种抗氧化物质，能增强免疫力，预防疾病。将苹果和西兰花（比例为2:1）放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能，即可得到一杯略带青涩，但营养丰富的果汁。建议加入少许柠檬汁，可以改善口感，还能提升维生素C的吸收率。

四、润肠通便：苹果香蕉燕麦粥

香蕉富含膳食纤维，燕麦也是高纤维食物，两者与苹果搭配，能促进肠道蠕动，润肠通便。将苹果、香蕉切块，与适量燕麦片一起放入破壁机，加入清水或牛奶，选择米糊功能，即可得到一杯香甜可口的燕麦粥。这款食谱适合便秘人群。

五、补充能量：苹果核桃芝麻糊

核桃和芝麻富含优质脂肪和矿物质，能补充能量，增强体质。将苹果切块，与核桃仁、黑芝麻一起放入破壁机，加入适量清水，选择米糊功能，即可得到一杯香浓顺滑的芝麻糊。这款食谱适合需要补充能量的人群，例如孕妇、哺乳期妇女和儿童。

六、清新解暑：苹果薄荷汁

炎热的夏季，来一杯清新解暑的苹果薄荷汁再适合不过了。将苹果切块，加入几片新鲜薄荷叶，放入破壁机，加入适量清水，选择果汁功能，即可得到一杯清凉爽口的果汁。薄荷能帮助提神醒脑，缓解暑热。