破壁机版绿豆橙子饮：消暑解毒又美容，夏日清凉好选择144

盛夏时节，酷暑难耐，一杯清凉解暑的饮品是必不可少的。绿豆，自古以来就是消暑佳品，其清热解毒的功效广为人知；而橙子，富含维生素C，酸甜可口，更能为炎热的天气增添一份清爽。将两者巧妙结合，用破壁机打制成细腻的饮品，不仅口感更佳，营养也更容易吸收。今天，我们就来分享几款破壁机绿豆橙子食谱，让您轻松在家享受夏日清凉，同时补充营养。

一、经典款：绿豆橙子汁

这款食谱最为基础，简单易做，适合所有人群。只需准备绿豆、橙子和适量清水，即可轻松完成。

材料：
干绿豆：50克（提前浸泡4小时以上）
橙子：2个（约300克）
清水：500毫升
冰块：适量（根据个人喜好添加）

做法：
将浸泡好的绿豆洗净，沥干水分。
橙子去皮，切成小块。
将绿豆、橙子块和清水一起放入破壁机中。
选择破壁机“豆浆”或“果汁”功能，启动机器。
程序结束后，将做好的绿豆橙子汁倒出，根据个人口味添加冰块即可。

小贴士：浸泡绿豆可以缩短熬煮时间，使绿豆更容易打碎，口感更细腻。如果喜欢更浓稠的口感，可以适当减少清水用量。不喜欢甜味过重，可以选择酸度较高的橙子。

二、升级版：绿豆橙子牛奶饮

这款食谱在经典款的基础上加入了牛奶，使饮品口感更加香醇，营养也更加丰富，更适合需要补充钙质的人群。

材料：
干绿豆：40克（提前浸泡4小时以上）
橙子：1个（约150克）
牛奶：200毫升（建议选择低脂或脱脂牛奶）
清水：300毫升
蜂蜜或冰糖：适量（根据个人口味添加）
冰块：适量

做法：
将浸泡好的绿豆洗净，沥干水分。
橙子去皮，切成小块。
将绿豆、橙子块、牛奶、清水一起放入破壁机中。
选择破壁机“豆浆”或“果汁”功能，启动机器。
程序结束后，将做好的绿豆橙子牛奶饮倒出，根据个人口味添加蜂蜜或冰糖和冰块即可。

小贴士：牛奶的选择建议根据自身情况，低脂或脱脂牛奶更健康。蜂蜜或冰糖的添加量要根据个人喜好控制，避免摄入过多的糖分。

三、创意版：绿豆橙子燕麦饮

这款食谱加入了燕麦，增加了膳食纤维的摄入，使饮品更加营养均衡，饱腹感更强，适合作为早餐或代餐饮用。