假期破壁机食谱：营养美味，健康开怀333

在节假日期间，美味佳肴固然令人垂涎，但健康饮食始终不可或缺。破壁机作为厨房利器，不仅能为我们带来营养丰富的饮品，还能制作美味的养生料理。这篇食谱指南将为大家提供 10 款适合假期的破壁机食谱，满足你的味蕾，同时呵护你的健康。

1. 抗氧化浆果思慕昔

将草莓、蓝莓、覆盆子、香蕉和酸奶放入破壁机中，搅拌至顺滑。这款浆果思慕昔富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基侵害。

2. 清爽黄瓜柠檬汁

黄瓜、柠檬和薄荷叶放入破壁机中，搅拌至汁液状。这款饮料清爽解渴，还能帮助补充电解质。

3. 滋养杏仁奶

将杏仁、水和少许蜂蜜放入破壁机中，搅拌至乳白色。杏仁奶富含钙、维生素 D 和蛋白质。

4. 暖胃姜黄拿铁

生姜、姜黄粉、肉桂粉、豆奶和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至热腾腾。这款拿铁具有抗炎和抗氧化特性。

5. 营养南瓜粥

南瓜、燕麦、牛奶和香料放入破壁机中，加热搅拌至浓稠。南瓜粥富含纤维、维生素 A 和 C。

6. 顺滑鹰嘴豆泥

鹰嘴豆、大蒜、柠檬汁、芝麻酱和香菜放入破壁机中，搅拌至顺滑。鹰嘴豆泥是蛋白质和纤维的良好来源。

7. 浓郁西兰花汤

西兰花、洋葱、胡萝卜、鸡汤和盐放入破壁机中，加热搅拌至汤状。西兰花汤富含维生素 C、K 和叶酸。

8. 清爽丝瓜汤

丝瓜、虾仁、豆腐和香菜放入破壁机中，搅拌至汤状。丝瓜汤有助于消暑解热，且热量低。

9. 香甜紫薯粥

紫薯、糯米、牛奶和椰浆放入破壁机中，加热搅拌至粥状。紫薯粥富含花青素和膳食纤维。

10. 滋补燕窝粥

燕窝、糯米、红枣和枸杞放入破壁机中，加热搅拌至粥状。燕窝粥具有滋补养颜的功效。

2024-11-17

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