宝宝每周营养食谱：为您的宝贵宝贝提供均衡膳食129

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## 引言
为宝宝提供均衡的营养对于他们成长和发育至关重要。本周食谱旨在提供各种营养丰富的食物，以满足宝宝一周内的营养需求。


星期一
早餐：
* 燕麦片 1/2 杯，配有牛奶或配方奶
* 香蕉 1 根，切片
午餐：
* 蒸鱼泥 1/4 杯
* 红薯泥 1/4 杯
* 苹果酱 2 汤匙
晚餐：
* 鸡肉泥 1/4 杯
* 西兰花泥 1/4 杯
* 糙米泥 1/4 杯


星期二
早餐：
* 全麦吐司 2 片，涂有黄油或果酱
* 蓝莓 1/2 杯
午餐：
* 鹰嘴豆泥 1/4 杯，配有全麦皮塔饼
* 胡萝卜棒 5 根
晚餐：
* 牛肉泥 1/4 杯
* 土豆泥 1/4 杯
* 南瓜泥 1/4 杯


星期三
早餐：
* 鸡蛋 1 个，炒或煮
* 全麦华夫饼 2 片，配有水果糖浆
午餐：
* 金枪鱼沙拉 1/4 杯，配有全麦面包
* 黄瓜条 5 根
晚餐：
* 意大利面泥 1/4 杯
* 西红柿酱 2 汤匙
* 肉丸 3 个，切碎


星期四
早餐：
* 酸奶 1/2 杯，配有水果和坚果
* 全麦松饼 1 个
午餐：
* 三明治，配有全麦面包、火鸡和奶酪
* 芹菜棒 5 根
晚餐：
* 三文鱼泥 1/4 杯
* 藜麦泥 1/4 杯
* 青豆泥 1/4 杯


星期五
早餐：
* 全麦煎饼 2 片，配有香蕉和坚果酱
* 橙汁 1/2 杯
午餐：
* 剩余的晚餐：三文鱼泥、藜麦泥和青豆泥
* 苹果片 5 片
晚餐：
* 比萨饼，配有全麦饼皮、奶酪和蔬菜


星期六
早餐：
* 法式吐司 2 片，配有水果
* 培根 3 片
午餐：
* 出去就餐，选择健康的儿童餐，如烤鸡块和蔬菜
晚餐：
* 家庭聚餐，供应各种菜肴，包括蛋白质、蔬菜和水果


星期日
早餐：
* 煎蛋卷，配有蔬菜和奶酪
* 全麦面包 2 片
午餐：
* 剩余的晚餐：家庭聚餐的菜肴
* 水果沙拉 1/2 杯
晚餐：
* 烤鸡 1/4 杯
* 烤土豆 1/4 杯
* 烤西兰花 1/4 杯


注意事项
* 份量根据宝宝的年龄和食欲而异。
* 如果宝宝对某种食物过敏，请不要给他们食用。
* 逐渐引入新食物，并注意宝宝的反应。
* 添加健康脂肪，如牛油果、坚果或橄榄油，以增加营养吸收。
* 确保宝宝喝足够的液体，如水或牛奶。
* 根据需要咨询您的医疗保健提供者或注册营养师以获得个性化建议。

2024-11-17

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