灵芝炖汤：滋补养生，延年益寿113

灵芝，自古以来被誉为“仙草”，具有丰富的营养价值和药用价值。用灵芝炖汤，不仅能滋补身体，还有助于增强免疫力，延年益寿。以下是一份灵芝炖汤食谱大全，为您提供多样化的选择，滋养您的身心。

一、灵芝乌鸡汤

材料：乌鸡1只、灵芝6克、枸杞20克、红枣10颗、姜片5片、盐适量

做法：将乌鸡洗净切块，灵芝切片，枸杞和红枣洗净备用。将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加入盐调味即可。

二、灵芝瘦肉汤

材料：瘦肉250克、灵芝6克、红萝卜1根、香菇6朵、姜片5片、盐适量

做法：瘦肉洗净切片，灵芝切片，红萝卜切滚刀块，香菇洗净切片。将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

三、灵芝玉米排骨汤

材料：排骨500克、灵芝6克、玉米1根、红枣10颗、枸杞20克、姜片5片、盐适量

做法：排骨洗净焯水，灵芝切片，玉米切滚刀块，红枣和枸杞洗净备用。将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

四、灵芝百合莲子汤

材料：灵芝6克、百合50克、莲子50克、红枣10颗、枸杞20克、冰糖适量

做法：灵芝切片，百合和莲子洗净备用。将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

五、灵芝虫草花鸡汤

材料：鸡肉500克、灵芝6克、虫草花15克、红枣10颗、枸杞20克、姜片5片、盐适量

做法：鸡肉洗净焯水，灵芝切片，虫草花洗净备用。将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

六、灵芝养生汤

材料：灵芝6克、党参10克、黄芪10克、当归10克、白术10克、茯苓10克、莲子50克、百合50克、红枣10颗、枸杞20克、冰糖适量

做法：灵芝切片，将所有材料放入煲中，加水至浸没食材，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加入冰糖调味即可。

温馨提示：
炖汤时应选择老姜，姜味更浓
灵芝炖汤可以根据个人口味添加其他食材，如山药、陈皮等
灵芝炖汤不宜放太多盐，以免影响其滋补效果
灵芝炖汤可作为滋补品长期食用，但患有慢性病或正在服用药物的人群应咨询医生后再食用

2024-11-10

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