解放双手，美味升级！自动清洗破壁机10款营养食谱133

拥有自动清洗破壁机，无疑是现代厨房的一大福音！它不仅能轻松制作各种营养丰富的饮品和辅食，更省去了繁琐的清洗步骤，让您在享受美食的同时，解放双手，轻松拥有更多时间。今天，就让我们一起探索自动清洗破壁机的神奇功能，学习10款简单易做的营养食谱，开启您的健康饮食新旅程！

一、坚果燕麦奶昔 (适合早餐或下午茶)

这款食谱富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，是开启元气满满一天的理想选择。无需额外添加糖，即可享受到天然的香甜滋味。

材料：燕麦片 30克，核桃 20克，杏仁 20克，香蕉 1根，牛奶 200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果蔬奶昔”模式，启动即可。完成后，可根据个人口味添加蜂蜜或枫糖浆。

二、芒果百香果冰沙 (适合夏日消暑)

这款冰沙口感清爽，酸甜适口，富含维生素C，是炎炎夏日解暑的最佳选择。破壁机的强大功能，能让冰沙更加细腻顺滑。

材料：芒果 1个，百香果 1个，冰块适量，水 50ml

做法：将芒果去皮切块，百香果挖出果肉，与冰块和水一起放入破壁机，选择“冰沙”模式，启动即可。

三、南瓜浓汤 (适合秋季养生)

南瓜富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，这款浓汤香浓顺滑，适合全家老少享用。破壁机能将南瓜打成细腻的口感，无需过滤。

材料：南瓜 200克，土豆 50克，洋葱 20克，鸡汤 200ml，牛奶 50ml，盐适量

做法：将南瓜、土豆、洋葱切块，与鸡汤一起放入破壁机，选择“浓汤”模式，启动至完成。加入牛奶和盐调味。

四、黑芝麻糊 (适合养发护肤)

黑芝麻富含丰富的维生素E和钙质，这款黑芝麻糊香醇浓厚，是养发护肤的天然佳品。破壁机能将黑芝麻打磨得更细腻，口感更佳。

材料：黑芝麻 50克，糯米粉 20克，水 300ml，糖适量

做法：将黑芝麻、糯米粉和水放入破壁机，选择“米糊”模式，启动至完成。根据个人口味添加糖。

五、西红柿鸡蛋汤 (适合早餐或晚餐)

这是一道经典家常菜，用破壁机制作，可以省去很多步骤，汤汁更细腻，营养更丰富。

材料：西红柿 1个，鸡蛋 1个，清水 300ml，盐适量

做法：西红柿切块，与清水放入破壁机，选择“汤羹”模式，煮至西红柿软烂。打入鸡蛋，搅拌均匀，加盐调味。

六、绿豆沙 (适合解暑消热)

绿豆具有清热解暑的功效，这款绿豆沙细腻绵密，冰镇后食用更佳。

材料：绿豆 100克，水 500ml，糖适量

做法：将绿豆洗净，与水放入破壁机，选择“豆浆”模式，煮至绿豆软烂。根据个人口味添加糖。

七、玉米燕麦粥 (适合早餐或代餐)

这款粥营养丰富，饱腹感强，适合作为早餐或代餐食用。

材料：玉米粒 100克，燕麦片 50克，水 500ml，牛奶 100ml，盐适量

做法：将玉米粒、燕麦片、水和牛奶放入破壁机，选择“粥”模式，煮至粘稠。加盐调味。

八、红豆薏米粥 (适合祛湿养生)

红豆薏米具有祛湿健脾的功效，这款粥口感软糯，适合在潮湿季节食用。

材料：红豆 50克，薏米 50克，水 500ml，冰糖适量

做法：将红豆和薏米洗净，与水放入破壁机，选择“粥”模式，煮至软烂。加入冰糖调味。

九、苹果胡萝卜汁 (适合补充维生素)

这款果汁富含维生素A和C，口感香甜，是补充维生素的理想选择。

材料：苹果 1个，胡萝卜 1根，水 100ml

做法：将苹果和胡萝卜洗净切块，与水一起放入破壁机，选择“果汁”模式，启动即可。

十、宝宝辅食（香蕉苹果泥）(适合6个月以上宝宝)

这款辅食简单易做，适合6个月以上宝宝食用。请根据宝宝的月龄和消化能力调整食材用量和浓稠度。

材料：香蕉半根，苹果四分之一

做法：将香蕉和苹果切块，放入破壁机，选择“辅食”模式，搅拌成泥状即可。建议少量多次添加，观察宝宝的反应。

温馨提示：

1. 使用破壁机前，请仔细阅读说明书，了解其功能和使用方法。

2. 不同品牌的破壁机，功能和操作方式可能略有不同，请根据实际情况进行调整。

3. 制作辅食时，请注意食材的新鲜度和卫生，并根据宝宝的月龄和消化能力调整食材用量和浓稠度。

4. 自动清洗功能使用后，请检查清洗效果，必要时可进行二次清洗。

5. 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好和需求进行调整。

希望这些食谱能帮助您更好地利用自动清洗破壁机，做出更多美味又健康的饮品和食物！祝您烹饪愉快！

2025-08-04

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