破壁机的水果盛宴：营养丰富的食谱大全290

破壁机已成为现代厨房的必备小家电，它能将食材彻底击碎，释放出隐藏的营养和风味。用破壁机制作水果美食，既方便省时，又能满足日常营养需求。下面就为大家奉上破壁机水果食谱大全，解锁水果的无限可能。

抗氧化果汁

草莓奇异果护眼汁：草莓和奇异果富含维生素C，能有效对抗自由基。搭配破壁机的细腻研磨，释放出水果最丰富的营养。
原料：草莓10颗、奇异果1个
做法：将水果洗净切块，放入破壁机中加水打至细腻即可。

菠菜苹果抗炎汁：菠菜富含叶绿素，具有抗炎解毒的功效。搭配苹果的甜味，打造一杯口感清爽的健康饮品。
原料：菠菜1小把、苹果1/2个
做法：将菠菜洗净，苹果去皮切块，放入破壁机中加水打至细腻即可。

排毒养颜

火龙果香蕉美白汁：火龙果含有丰富的火红素，具有强大的抗氧化能力，能帮助美白肌肤。搭配香蕉的香甜软糯，让你的肌肤由内而外散发健康光泽。
原料：火龙果1/2个、香蕉1根
做法：将火龙果去皮切块，香蕉剥皮切块，放入破壁机中加水打至细腻即可。

柠檬黄瓜排毒水：柠檬和黄瓜都是天然的排毒利器。这款排毒水清凉解腻，能帮助排出体内毒素，让身体更轻盈。
原料：柠檬1/2个、黄瓜1根
做法：将柠檬去皮切片，黄瓜洗净切片，放入破壁机中加水打至细腻即可。

补充能量

香蕉苹果燕麦奶昔：这款奶昔富含膳食纤维和蛋白质，能为身体提供持久的能量。香蕉和苹果的香甜搭配燕麦的香浓，带来饱腹感和满足感。
原料：香蕉1根、苹果1/2个、燕麦片1/2杯、牛奶1杯
做法：将所有食材放入破壁机中，打至细腻即可。

芒果椰奶奇亚籽布丁：奇亚籽富含欧米茄-3脂肪酸，搭配香甜的芒果和椰奶，打造一份营养丰富的早餐或点心。
原料：芒果1/2个、椰奶1/2杯、奇亚籽1/4杯、酸奶1/2杯
做法：将所有食材放入破壁机中，打至细腻，倒入容器中冷藏过夜即可。

减肥瘦身

西芹苹果芹菜汁：西芹和苹果富含膳食纤维，能增加饱腹感，帮助控制体重。搭配芹菜的清香，打造一杯低热量、营养丰富的减肥饮品。
原料：西芹5根、苹果1/2个、芹菜1根
做法：将食材洗净切块，放入破壁机中加水打至细腻即可。

菠萝香蕉菠菜汁：菠萝和香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，能促进代谢，帮助减重。搭配菠菜的叶绿素，打造一杯营养均衡的瘦身饮品。
原料：菠萝1/2个、香蕉1根、菠菜1小把
做法：将食材洗净切块，放入破壁机中加水打至细腻即可。

结语

破壁机让制作水果美食变得轻而易举，通过本文中的食谱，你可以轻松解锁水果的营养和风味。无论是抗氧化、排毒养颜、补充能量还是减肥瘦身，都能在这里找到适合你的食谱。快动手试试吧，让破壁机成为你厨房中的营养小帮手，让水果成为你健康饮食之旅的主角。

2024-11-10

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