甲状腺功能减退症 (甲减) 孕期营养指南347

对于患有甲状腺功能减退症 (甲减) 的准妈妈来说，制定健康的饮食计划至关重要，以支持她们自身和宝宝的健康。以下是一份 1500 卡路里的甲减食谱指南，旨在提供丰富的营养素，同时考虑甲减的特殊饮食需求。

甲减饮食指南

甲减饮食应重点关注以下营养素：* 铁：叶酸和铁的缺乏与甲减有关。
* 碘：碘对于甲状腺激素的产生至关重要。
* 硒：硒参与甲状腺激素的代谢。
* 蛋白质：蛋白质对于甲状腺激素的转化必不可少。
* 高纤维食品：高纤维食品有助于调节消化系统。
* 避免：避免食用十字花科蔬菜 (西兰花、卷心菜) 和大豆，因为它们含有可能会干扰甲状腺激素吸收的物质。

1500 卡路里甲减食谱

以下是一份旨在提供约 1500 卡路里的甲减友好的食谱：

早餐 (约 450 卡路里)

* 燕麦片 1/2 杯（含 1/4 杯浆果） - 250 卡路里
* 2 个鸡蛋（炒或水煮） - 200 卡路里

午餐 (约 500 卡路里)

* 带有烤鸡胸肉的沙拉（2 杯生菜、1/2 杯烤鸡、1/4 杯西红柿、1/4 杯红洋葱） - 400 卡路里
* 1 个苹果 - 100 卡路里

小吃 (约 150 卡路里)

* 1/2 杯坚果（杏仁或腰果） - 150 卡路里

晚餐 (约 400 卡路里)

* 烤三文鱼（4 盎司） - 250 卡路里
* 1 杯蒸西兰花 - 100 卡路里
* 1/2 杯糙米 - 50 卡路里

睡前小吃 (约 100 卡路里)

* 1 杯酸奶（含 1/4 杯浆果） - 100 卡路里

份量调整

此食谱旨在提供约 1500 卡路里。然而，卡路里需求因人而异。准妈妈应咨询注册营养师或医生以确定个性化的卡路里需求。

注意事项

在怀孕期间进行任何饮食改变之前，准妈妈应始终咨询她们的医生。此外，甲状腺激素水平应定期监测，因为它们可能会影响营养需求。

遵循富含营养素的甲减友好饮食对于甲减孕期的妈妈和宝宝的健康至关重要。通过选择富含铁、碘、硒和蛋白质的食物，同时限制可能干扰甲状腺激素吸收的食物，准妈妈可以满足其营养需求并支持健康的怀孕。

2024-11-24

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