懒人必备！10款烤箱简单菜谱，营养美味轻松get31

忙碌的现代生活，让我们常常忽略一日三餐的营养均衡。然而，健康饮食是保持活力和良好状态的基础。与其在外点外卖或吃快餐，不如利用家中的烤箱，轻松制作营养美味的佳肴！烤箱烹调无需复杂的技巧，只需简单几步，就能享受到健康又美味的晚餐。今天，就为大家推荐10款简单易学的烤箱食谱，让你轻松成为厨房高手，告别外卖，拥抱健康！

一、烤鸡翅

食材：鸡翅中8个，蜂蜜2汤匙，生抽1汤匙，料酒1汤匙，姜末少许，蒜末少许。

做法：1. 鸡翅洗净，用牙签扎几个小孔；2. 将蜂蜜、生抽、料酒、姜末、蒜末混合成酱汁；3. 将鸡翅放入酱汁中腌制至少30分钟；4. 烤箱预热至200℃，将鸡翅放入烤盘，烤制20-25分钟，期间翻面一次；5. 烤至鸡翅表面金黄酥脆即可。

二、烤土豆片

食材：土豆2个，橄榄油1汤匙，盐适量，黑胡椒粉适量，孜然粉适量。

做法：1. 土豆去皮洗净，切成薄片；2. 将土豆片放入碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉、孜然粉，拌匀；3. 将土豆片平铺在烤盘上，烤箱预热至200℃，烤制15-20分钟，期间翻面一次；4. 烤至土豆片金黄酥脆即可。

三、烤三文鱼

食材：三文鱼块2块，柠檬片2片，盐适量，黑胡椒粉适量，迷迭香少许。

做法：1. 三文鱼块洗净，用厨房纸吸干水分；2. 在三文鱼块上撒上盐、黑胡椒粉、迷迭香；3. 将三文鱼块放在烤盘上，上面放上柠檬片；4. 烤箱预热至180℃，烤制15-20分钟，根据鱼块厚度调整时间；5. 烤至鱼肉熟透即可。

四、烤蔬菜拼盘

食材：西兰花、胡萝卜、彩椒、土豆，橄榄油，盐，黑胡椒粉。

做法：1. 将蔬菜洗净，切成大小合适的块状；2. 将蔬菜放入碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉，拌匀；3. 将蔬菜平铺在烤盘上；4. 烤箱预热至200℃，烤制20-25分钟，期间翻面一次；5. 烤至蔬菜软烂即可。

五、烤香肠

食材：香肠适量。

做法：1. 将香肠直接放在烤盘上；2. 烤箱预热至200℃，烤制15-20分钟，期间翻面一次；3. 烤至香肠表面金黄即可。

六、烤面包片

食材：面包片适量，黄油适量，芝士适量。

做法：1. 将面包片放在烤盘上；2. 在面包片上涂抹黄油，撒上芝士；3. 烤箱预热至180℃，烤制5-8分钟，直到芝士融化即可。

七、烤秋葵

食材：秋葵适量，橄榄油，盐。

做法：1. 秋葵洗净，去蒂；2. 将秋葵放入碗中，加入橄榄油、盐，拌匀；3. 将秋葵平铺在烤盘上；4. 烤箱预热至200℃，烤制10-15分钟，直到秋葵变软即可。

八、烤番茄

食材：番茄适量，橄榄油，盐，黑胡椒粉，大蒜粉。

做法：1. 番茄洗净，切成块状；2. 将番茄放入碗中，加入橄榄油、盐、黑胡椒粉、大蒜粉，拌匀；3. 将番茄平铺在烤盘上；4. 烤箱预热至180℃，烤制15-20分钟，直到番茄变软即可。

九、烤鸡胸肉

食材：鸡胸肉，柠檬汁，橄榄油，盐，黑胡椒粉，迷迭香。

做法：1. 鸡胸肉洗净，切成块状；2. 将鸡胸肉放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香，拌匀；3. 将鸡胸肉平铺在烤盘上；4. 烤箱预热至180℃，烤制20-25分钟，直到鸡胸肉熟透即可。

十、烤香蕉

食材：香蕉适量，蜂蜜，肉桂粉。

做法：1. 香蕉去皮；2. 在香蕉上淋上蜂蜜，撒上肉桂粉；3. 将香蕉放在烤盘上；4. 烤箱预热至180℃，烤制10-15分钟，直到香蕉变软即可。

小贴士：

1. 烤箱温度和时间根据实际情况进行调整。
2. 选择合适的烤盘，避免食物粘连。
3. 可以根据自己的口味添加不同的调料。

希望以上10款简单烤箱食谱能帮助你轻松制作营养美味的佳肴，享受健康快乐的饮食生活！记得根据自己的喜好和食材调整食谱，创造属于你自己的美味吧！

2025-06-04

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