破壁机自制营养牛奶饮品：10款简单美味食谱，开启健康每一天154

破壁机以其强大的破壁能力，能将食材打磨得更加细腻，充分释放营养成分，制作出的饮品口感也更加丝滑顺口。尤其对于牛奶饮品而言，破壁机能更好地将牛奶与其他食材融合，提升口感和营养价值，非常适合追求健康饮食的朋友们。今天，我们将分享10款简单易学的破壁机牛奶饮品食谱，让您在家轻松制作出营养美味的健康饮品，开启元气满满的一天！

一、基础牛奶饮品：

1. 原味牛奶燕麦饮：

材料：牛奶250ml，燕麦片2汤匙，蜂蜜适量(可选)。

做法：将牛奶和燕麦片放入破壁机，选择“果蔬”或“米糊”档，搅拌至细腻即可。根据口味添加蜂蜜。此款饮品简单易做，营养丰富，富含膳食纤维，适合早餐或下午茶。

2. 香浓核桃牛奶饮：

材料：牛奶250ml，核桃仁30克，冰块适量(可选)。

做法：将牛奶和核桃仁放入破壁机，选择“果蔬”或“米糊”档，搅拌至细腻。喜欢冰饮的可以加入冰块一起搅拌。核桃富含不饱和脂肪酸，有助于大脑健康。

二、水果牛奶饮品：

3. 香甜香蕉牛奶饮：

材料：牛奶250ml，香蕉1根，蜂蜜适量(可选)。

做法：将牛奶和香蕉切块放入破壁机，选择“果蔬”档，搅拌至细腻顺滑。香蕉提供钾元素，有助于维持电解质平衡。

4. 酸甜草莓牛奶饮：

材料：牛奶250ml，草莓100克，冰块适量(可选)。

做法：将牛奶和草莓放入破壁机，选择“果蔬”档，搅拌至细腻。加入冰块口感更佳。草莓富含维生素C，具有抗氧化作用。

5. 清新芒果牛奶饮：

材料：牛奶250ml，芒果肉150克，酸奶50ml (可选)。

做法：将牛奶、芒果肉和酸奶(可选)放入破壁机，选择“果蔬”档，搅拌至细腻。芒果富含维生素A，有助于保护视力。

三、坚果豆类牛奶饮品：

6. 花生牛奶饮：

材料：牛奶250ml，花生仁30克，红糖适量(可选)。

做法：将牛奶和花生仁放入破壁机，选择“豆浆”或“米糊”档，搅拌至细腻。加入少许红糖调整甜度。花生富含蛋白质和维生素E。

7. 杏仁牛奶饮：

材料：牛奶250ml，杏仁(去皮)20克，蜂蜜适量(可选)。

做法：将牛奶和杏仁放入破壁机，选择“果蔬”或“米糊”档，搅拌至细腻。根据口味添加蜂蜜。杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸。

8. 黑芝麻牛奶饮：

材料：牛奶250ml，黑芝麻15克，冰糖适量(可选)。

做法：将牛奶和黑芝麻放入破壁机，选择“米糊”档，搅拌至细腻。加入冰糖调整甜度。黑芝麻富含钙和铁。

四、其他创意牛奶饮品：

9. 抹茶牛奶饮：

材料：牛奶250ml，抹茶粉5克，蜂蜜适量(可选)。

做法：将牛奶和抹茶粉放入破壁机，选择“果蔬”档，搅拌至细腻。根据口味添加蜂蜜。抹茶富含抗氧化成分。

10. 红枣桂圆牛奶饮：

材料：牛奶250ml，红枣5颗，桂圆肉20克，冰糖适量(可选)。

做法：将牛奶、红枣和桂圆肉放入破壁机，选择“米糊”档，搅拌至细腻。加入冰糖调整甜度。此款饮品具有补血养气的功效。

温馨提示：

1. 制作牛奶饮品时，请根据个人口味调整食材比例和甜度。

2. 选择新鲜、优质的食材，才能制作出更美味健康的饮品。

3. 饮用前请充分搅拌，避免沉淀。

4. 制作好的饮品建议尽快饮用，避免营养流失。

5. 部分人群对某些食材过敏，请谨慎选择。

希望以上食谱能为您带来健康和美味！ 享受破壁机带来的便捷和营养吧！

2025-05-31

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