破壁机研磨棒：开启鲜榨营养新时代，15款创意食谱大放送！51

破壁机研磨棒，作为厨房新宠，以其强大的研磨能力和便捷的操作性，迅速俘获了众多追求健康饮食人士的芳心。它不仅能轻松研磨各种食材，制作出细腻顺滑的饮品，还能解锁更多创意食谱，为我们的日常饮食增添更多色彩和营养。今天，我们将化身中国营养食谱专家，为您带来15款创意十足的破壁机研磨棒食谱，带您开启鲜榨营养新时代！

一、基础篇：经典营养饮品

1. 经典蔬果昔: 将香蕉一根、苹果半个、胡萝卜一根、西兰花一小朵，放入破壁机研磨棒中，加入适量清水或牛奶，研磨至细腻顺滑。这道饮品富含维生素、膳食纤维和矿物质，是早餐或下午茶的理想选择。 (可根据个人口味添加蜂蜜或柠檬汁调味)

2. 绿叶蔬菜汁: 菠菜一把、芹菜一根、苹果半个，加入适量清水，研磨成汁。此款饮品可以补充多种维生素和矿物质，尤其适合办公室人士，帮助缓解眼部疲劳。

3. 坚果奶昔: 杏仁50克、牛奶200毫升、香蕉一根，加入少量清水，研磨成奶昔。这道奶昔口感浓郁，富含蛋白质和健康脂肪，是健身人士的理想补给品。

二、进阶篇：创意营养搭配

4. 红豆薏米浆: 红豆50克、薏米50克，提前浸泡一夜，加入适量清水，研磨成细腻的浆状。此款饮品具有良好的利水消肿功效，适合夏季饮用。

5. 南瓜燕麦粥: 南瓜100克、燕麦50克，加入适量清水，研磨成细腻的粥状。南瓜富含β-胡萝卜素，燕麦富含膳食纤维，这道粥品营养丰富，适合早餐食用。

6. 芝麻核桃糊: 黑芝麻50克、核桃50克、红枣5个，加入适量清水，研磨成糊状。此款饮品具有补肝肾、乌发养颜的功效，特别适合老年人。

7. 木瓜牛奶饮: 木瓜100克、牛奶200毫升，加入少量蜂蜜，研磨成饮品。木瓜富含维生素C，牛奶富含蛋白质，这道饮品营养均衡，口感香甜。

三、特色篇：地域特色风味

8. 海南椰子冰沙: 椰子肉100克、牛奶100毫升、冰块适量，研磨成冰沙。这道冰沙清凉解暑，椰香浓郁，是夏日消暑的佳品。

9. 桂林米粉汤: (需要预先煮熟米粉) 煮熟的米粉适量、花生酱适量、清水适量，研磨成汤状。加入少许香菜和葱花点缀，口感独特，富有地方特色。