莫兰德破壁机健康食谱大全：10款营养美味轻松Get！320

莫兰德破壁机以其强大的破壁技术和多样化的功能，成为越来越多家庭厨房的必备神器。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆，更能轻松应对各种营养丰富的饮品和辅食，为家人健康保驾护航。今天，我们将为您奉上10款莫兰德破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及休闲饮品，让您轻松掌握破壁机的使用技巧，体验健康饮食的乐趣！

一、早餐篇：开启元气满满的一天

1. 营养早餐燕麦粥：

材料：燕麦50克，牛奶200毫升，香蕉1根，核桃碎10克，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入莫兰德破壁机，选择“米糊”或“豆浆”功能，即可制作出香浓顺滑的燕麦粥。香蕉的加入增加了甜味和营养，核桃碎则提供了健康的脂肪酸。

2. 活力满满蔬果奶昔：

材料：菠菜100克，苹果1个，香蕉1根，牛奶200毫升，少量蜂蜜或枫糖浆。

做法：将所有材料洗净后切块，放入莫兰德破壁机，选择“果汁”或“奶昔”功能，即可制成一杯富含维生素和纤维的绿色奶昔，口感清新，营养丰富。

二、午餐篇：补充能量，健康加餐

3. 南瓜浓汤：

材料：南瓜200克，土豆100克，洋葱50克，鸡汤200毫升，盐和胡椒粉适量。

做法：将南瓜、土豆、洋葱切块，放入莫兰德破壁机，加入鸡汤，选择“浓汤”功能，制作完成后根据口味添加盐和胡椒粉。

4. 西红柿鸡蛋汤：

材料：西红柿1个，鸡蛋1个，清水300毫升，葱花少许，盐适量。

做法：将西红柿切块，放入莫兰德破壁机，加入清水、鸡蛋，选择“汤羹”功能。制作完成后撒上葱花，调入盐即可。

三、晚餐篇：轻食养胃，轻松享瘦

5. 杂粮豆浆：

材料：黄豆50克，黑豆20克，花生20克，糙米30克，清水1000毫升。

做法：将所有材料洗净后放入莫兰德破壁机，选择“豆浆”功能，即可制作出营养丰富的杂粮豆浆，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。

6. 木瓜牛奶羹：

材料：木瓜200克，牛奶200毫升，冰糖适量。

做法：将木瓜去皮去籽切块，放入莫兰德破壁机，加入牛奶和冰糖，选择“米糊”或“羹汤”功能，制作出香甜可口的木瓜牛奶羹，有助于消化吸收。

四、休闲饮品篇：随时随地补充能量

7. 草莓香蕉奶昔：

材料：草莓100克，香蕉1根，牛奶200毫升，少量蜂蜜。

做法：将草莓和香蕉洗净切块，放入莫兰德破壁机，加入牛奶和蜂蜜，选择“奶昔”功能，制作完成后即可享用。

8. 芒果椰奶冰沙：

材料：芒果200克，椰奶200毫升，冰块适量。

做法：将芒果去皮去核切块，放入莫兰德破壁机，加入椰奶和冰块，选择“冰沙”或“果汁”功能，制作出清凉爽口的芒果椰奶冰沙。

五、辅食篇：呵护宝宝健康成长

9. 南瓜泥：

材料：南瓜100克，清水适量。

做法：将南瓜去皮去籽切块，放入莫兰德破壁机，加入少量清水，选择“辅食”功能，制作完成后可根据宝宝的月龄调整浓稠度。

10. 苹果泥：

材料：苹果1个，清水适量。

做法：将苹果去皮去核切块，放入莫兰德破壁机，加入少量清水，选择“辅食”功能，制作完成后可根据宝宝的月龄调整浓稠度。

温馨提示：

以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和需求进行调整。在使用莫兰德破壁机时，请务必仔细阅读使用说明书，并注意安全操作。 不同的莫兰德破壁机型号功能可能略有差异，请参考您的机器说明书选择合适的程序。

希望这些食谱能帮助您更好地利用莫兰德破壁机，制作出更多美味又健康的饮品和食物，祝您生活愉快！

2025-05-23

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