4款营养满分儿童早餐食谱，轻松开启元气满满的一天！60

孩子是祖国的未来，他们的健康成长至关重要。而一日之计在于晨，营养均衡的早餐更是奠定孩子一天学习和玩耍能量的基础。很多家长都苦恼于如何为孩子准备营养又美味的早餐，既要保证营养全面，又要避免孩子挑食厌食。别担心！今天，我将化身中国营养食谱专家，为您精心推荐4款适合4岁以上孩子的营养早餐食谱，让您的孩子每天都活力满满，健康成长！

食谱一：活力满满燕麦粥配水果蔬菜

这款早餐以燕麦粥为基础，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。燕麦中的β-葡聚糖还能有效降低胆固醇，对孩子的心血管健康非常有益。搭配新鲜水果和蔬菜，补充多种维生素和矿物质，营养更加全面。

食材：
即食燕麦片：30克
牛奶（或配方奶）：150毫升
香蕉：半根，切片
蓝莓：适量
胡萝卜：一小段，切丁
蜂蜜（可选）：少许

做法：
将牛奶倒入小锅中，加热至微沸。
加入燕麦片，搅拌均匀，小火慢煮2-3分钟，至燕麦软糯。
关火，加入香蕉片、蓝莓和胡萝卜丁，搅拌均匀。
根据孩子的口味，可适量加入少许蜂蜜。

营养亮点：燕麦提供膳食纤维和能量，牛奶提供蛋白质和钙，水果和蔬菜提供维生素、矿物质和抗氧化物质。

食谱二：营养升级鸡蛋蔬菜卷饼

卷饼方便快捷，深受孩子喜爱。这款食谱加入了鸡蛋和多种蔬菜，不仅营养丰富，还能提高孩子的食欲。您可以根据孩子的喜好选择不同的蔬菜。

食材：
鸡蛋：1个
全麦饼皮：1张
菠菜：几片，焯水
黄瓜：一小段，切丝
火腿肠（可选）：1根，切丝
沙拉酱（可选）：少许

做法：
鸡蛋打散，煎成蛋饼。
将蛋饼、菠菜、黄瓜、火腿肠等食材依次放在饼皮上。
卷起饼皮，切成小段即可。
可根据孩子的喜好，淋上少许沙拉酱。

营养亮点：鸡蛋提供优质蛋白质，全麦饼皮提供膳食纤维，蔬菜提供维生素和矿物质。

食谱三：美味营养的三明治

三明治是另一种简单易做的早餐选择，可以根据孩子的喜好选择不同的馅料，例如各种肉类、奶酪、蔬菜等。建议选择全麦面包，提供更多的膳食纤维。