健脾益肾，美容养颜：芡实山药豆浆食谱大全341

芡实、山药，都是中医药典中记载的滋补佳品，具有丰富的营养价值，自古便被视为养生圣品。芡实，又名鸡头米，味甘涩，性平，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效；山药，味甘，性平，具有健脾益胃、补肺益肾、补脾止泻的功效。两者相结合，更能发挥出1+1>2的养生效果，尤其适合脾胃虚弱、肾虚体弱、女性气血不足的人群。

豆浆，作为一种营养丰富的植物蛋白饮品，富含大豆异黄酮、维生素、矿物质等，与芡实山药搭配，不仅能提升口感，还能增加营养的全面性，使其成为一款老少皆宜的健康饮品。今天，我们将为您详细介绍几种芡实山药豆浆的食谱，助您轻松调理身体，享受健康生活。

一、基础版：芡实山药豆浆

食材：
黄豆：50克
芡实：20克
山药：50克
清水：1000毫升
冰糖/蜂蜜：适量（根据个人口味添加）

做法：
黄豆提前浸泡4-6小时，或过夜。芡实也需提前浸泡2-3小时，山药去皮切块。
将浸泡好的黄豆、芡实、山药块放入豆浆机中。
加入清水，选择豆浆功能，启动机器。
豆浆制作完成后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜调味。
趁热饮用效果最佳。

功效：健脾益胃，补肾益精，增强免疫力。

二、增强版：红枣桂圆芡实山药豆浆

食材：
黄豆：50克
芡实：20克
山药：50克
红枣：5枚
桂圆肉：10克
清水：1000毫升

做法：
黄豆、芡实提前浸泡。
红枣去核，山药去皮切块。
将所有食材放入豆浆机中。
加入清水，选择豆浆功能，启动机器。
豆浆制作完成后，可以直接饮用，无需额外添加糖。

功效：补血养气，健脾益肾，增强体质，特别适合女性饮用。

三、进阶版：核桃芝麻芡实山药豆浆

食材：
黄豆：50克
芡实：20克
山药：50克
核桃：10克
黑芝麻：10克
清水：1000毫升
冰糖/蜂蜜：适量

做法：
黄豆、芡实提前浸泡。
山药去皮切块。
核桃去壳，黑芝麻洗净。
将所有食材放入豆浆机中。
加入清水，选择豆浆功能，启动机器。
豆浆制作完成后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜调味。