姨妈后破壁机养生美味食谱，助力活力恢复286

姨妈结束后，身体会经历一定程度的气血亏损，此时需要及时补充营养，恢复元气。破壁机作为厨房神器，可以轻松制作出营养丰富的食谱，为身体补充所需营养。

一、红豆黑米粥

食材：红豆100g，黑米100g，水800ml

做法：1. 红豆和黑米淘洗干净，浸泡30分钟。2. 将食材放入破壁机中，加入清水，选择“五谷粥”功能，煮制即可。

功效：红豆滋补养血，黑米富含膳食纤维，两者搭配食用，既能补气血，又能促进肠胃蠕动。

二、桂圆红枣燕麦糊

食材：桂圆肉10颗，红枣10颗，燕麦50g，水500ml

做法：1. 桂圆肉去核，红枣去核切碎。2. 将食材放入破壁机中，加入清水，选择“米糊”功能，煮制即可。

功效：桂圆养心安神，红枣补气养血，燕麦饱腹感强，适合在姨妈后补充体力。

三、香蕉蓝莓酸奶昔

食材：香蕉1根，蓝莓100g，酸奶100g，蜂蜜1勺（可选）

做法：1. 香蕉去皮切块，蓝莓洗净。2. 将食材放入破壁机中，加入酸奶，选择“奶昔”功能，搅拌即可。3. 根据喜好加入蜂蜜调味。

功效：香蕉富含钾，蓝莓富含抗氧化剂，酸奶提供蛋白质，搭配食用，既能补充营养，又能促进肠道健康。

四、南瓜小米粥

食材：南瓜100g，小米50g，水800ml

做法：1. 南瓜去皮切块，小米淘洗干净。2. 将食材放入破壁机中，加入清水，选择“五谷粥”功能，煮制即可。

功效：南瓜富含维生素A和C，小米养胃暖身，两者搭配食用，既能补充维生素，又能缓解姨妈后的腹部不适。

五、苹果雪梨汁

食材：苹果1个，雪梨1个，水200ml

做法：1. 苹果去皮去核，雪梨去皮去核。2. 将食材放入破壁机中，加入清水，选择“果汁”功能，搅拌即可。

功效：苹果富含维生素C和膳食纤维，雪梨润肺止咳，两者搭配食用，既能补充营养，又能缓解姨妈后的口干舌燥。

温馨提示：
姨妈后破壁机食谱宜清淡易消化，避免辛辣油腻的食物。
食材的选择以补气养血为主，如红豆、黑米、桂圆、红枣等。
破壁机食材的比例可以根据个人喜好调整，建议每次不要过量。
身体虚弱者可适当加糖调味，但不要过量。

2024-11-17

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