宝宝营养餐：开启一岁宝宝健康成长之旅153

一岁宝宝处于快速发育阶段，对营养的需求量大。因此，为宝宝提供均衡营养的餐食至关重要。以下是一岁宝宝营养餐食谱，供家长参考。

早餐（6:00-7:00）

1）牛奶/母乳 200ml

2）燕麦粥 1小碗（约50g燕麦片煮成）

3）香蕉泥/苹果泥 1小根

4）全麦吐司 1小块

上午加餐（9:30-10:00）

1）水果（如苹果、香蕉、梨）1小块

2）酸奶 100g

午餐（11:30-12:00）

1）米饭/面条 1小碗（约50g）

2）蔬菜泥（如胡萝卜、菠菜、西蓝花，蒸熟后捣碎）1小碗（约50g）

3）鱼肉/鸡肉（蒸煮或烤制）1小块

4）豆腐/蛋黄 1小块

下午加餐（3:00-3:30）

1）饼干/全麦面包 1小块

2）水果（如草莓、葡萄，切成小块）1小碗

晚餐（5:30-6:00）

1）稀饭/面条 1小碗（约50g）

2）肉末蔬菜汤（将肉末、蔬菜、大米煮成汤）1小碗（约50g）

3）鱼肉/鸡肉（蒸煮或烤制）1小块

4）水果泥（如苹果、香蕉）1小碗（约50g）

睡前奶（7:30-8:00）

1）牛奶/母乳 200ml

注意事项：
上述食谱仅供参考，家长可根据宝宝的实际情况进行调整。
宝宝的辅食应从单一食物开始，逐渐添加其他食物，避免过敏。
如果宝宝出现过敏或不耐受症状，应立即停止喂食并就医。
尽量避免给宝宝吃含糖、油脂和盐分过高的食物。
保证宝宝每天摄入充足的水分。
定期带宝宝进行体检，咨询医生宝宝的营养状况。

通过均衡营养的餐食，家长可以帮助一岁宝宝奠定坚实的健康基础，为其今后的茁壮成长保驾护航。

2024-11-16

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