脾胃养护神器：破壁机食谱集锦170

对于脾胃虚弱的人群来说，饮食调理至关重要。破壁机作为厨房利器，可以将食材粉碎至更细微的颗粒度，更容易被人体吸收。本文特整理了15款脾胃破壁机食谱，为脾胃虚弱人群提供营养丰富的美食指南。

山药红枣粥

材料：山药100g、红枣10颗、大米50g、水600ml
做法：将山药去皮切块，红枣去核，与大米一同放入破壁机中，加入水，选择“米糊”模式即可。

百合莲子汤

材料：百合50g、莲子50g、枸杞20g、水500ml
做法：将百合和莲子放入破壁机中，加入水，选择“豆浆”模式，打碎过滤后加入枸杞即可。

南瓜小米粥

材料：南瓜100g、小米50g、水500ml
做法：将南瓜去皮切块，与小米一同放入破壁机中，加入水，选择“粥”模式即可。

薏米红豆汤

材料：薏米100g、红豆50g、水600ml
做法：将薏米和红豆洗净，放入破壁机中，加入水，选择“杂粮”模式，打碎后过滤即可。

山药葛根茶

材料：山药100g、葛根50g、水600ml
做法：将山药去皮切块，葛根切片，与水一同放入破壁机中，选择“豆浆”模式，打碎过滤即可。

红薯芋头粥

材料：红薯100g、芋头100g、大米50g、水600ml
做法：将红薯和芋头去皮切块，与大米一同放入破壁机中，加入水，选择“粥”模式即可。

莲藕银耳汤

材料：莲藕100g、银耳50g、冰糖适量、水500ml
做法：将莲藕去皮切块，银耳泡发撕成小朵，与冰糖一同放入破壁机中，加入水，选择“豆浆”模式，打碎过滤即可。

苹果芹菜汁

材料：苹果1个、芹菜1根、水200ml
做法：将苹果去皮切块，芹菜洗净切段，与水一同放入破壁机中，选择“果汁”模式即可。

菠菜香蕉奶昔

材料：菠菜100g、香蕉1根、牛奶200ml
做法：将菠菜洗净切碎，香蕉切块，与牛奶一同放入破壁机中，选择“奶昔”模式即可。

火龙果酸奶饮

材料：火龙果200g、酸奶100g、水100ml
做法：将火龙果去皮切块，与酸奶、水一同放入破壁机中，选择“果汁”模式即可。

红枣黑米浆

材料：红枣10颗、黑米50g、水600ml
做法：将红枣去核，黑米洗净，与水一同放入破壁机中，选择“豆浆”模式，打碎过滤即可。

黑芝麻核桃豆浆

材料：黑芝麻20g、核桃20g、豆子50g、水600ml
做法：将黑芝麻和核桃炒香，与豆子一同放入破壁机中，加入水，选择“豆浆”模式，打碎过滤即可。

糙米紫薯豆浆

材料：糙米50g、紫薯100g、豆子50g、水600ml
做法：将糙米和紫薯洗净，与豆子一同放入破壁机中，加入水，选择“豆浆”模式，打碎过滤即可。

小米百合粥

材料：小米50g、百合50g、水500ml
做法：将小米和百合洗净，放入破壁机中，加入水，选择“粥”模式即可。

燕麦南瓜粥

材料：燕麦50g、南瓜100g、水500ml
做法：将燕麦和南瓜去皮切块，放入破壁机中，加入水，选择“粥”模式即可。

2024-11-10

上一篇：科学饮食，健康长寿：营养健康食谱指南

下一篇：家庭健康早餐食谱大全，营养美味开启美好一天！