清爽消暑，营养满分的夏季豆浆食谱141

炎炎夏日，来一杯清凉解暑的豆浆，不仅能解渴，还能补充营养，可谓是两全其美。以下是一些夏季豆浆食谱，为你提供健康又美味的夏日饮品选择。

1. 香蕉豆浆

材料：
* 豆浆 250ml
* 香蕉 1 根
* 蜂蜜 少许（可选）

做法：
1. 将香蕉切块放入榨汁机中。
2. 倒入豆浆，加入少许蜂蜜（可选）。
3. 搅拌至顺滑即可。

香蕉中含有丰富的钾和膳食纤维，能补充水分和促进肠胃蠕动。这道豆浆饮品味道香甜可口，非常适合夏日享用。

2. 绿豆豆浆

材料：
* 绿豆 100g
* 豆浆 500ml
* 冰糖 适量

做法：
1. 绿豆洗净后浸泡 2 小时。
2. 将绿豆和豆浆倒入豆浆机中。
3. 加入冰糖，搅拌至绿豆煮烂即可。

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效。这道绿豆豆浆饮品消暑解渴，又富含营养，是夏季养生的好选择。

3. 黄瓜豆浆

材料：
* 豆浆 300ml
* 黄瓜 1 根
* 蜂蜜 少许

做法：
1. 黄瓜洗净后切块放入榨汁机中。
2. 倒入豆浆，加入少许蜂蜜。
3. 搅拌至顺滑即可。

黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，能补充水分和抗氧化。这道黄瓜豆浆饮品清爽可口，消暑解渴的同时也能补充营养。

4. 西瓜豆浆

材料：
* 豆浆 200ml
* 西瓜 200g
* 蜂蜜 少许（可选）

做法：
1. 西瓜去皮去籽，切块放入榨汁机中。
2. 倒入豆浆，加入少许蜂蜜（可选）。
3. 搅拌至顺滑即可。

西瓜含水量高，具有消暑解渴、利尿消肿的功效。这道西瓜豆浆饮品甜美多汁，是夏季消暑的必备饮品。

5. 百香果豆浆

材料：
* 豆浆 250ml
* 百香果 1 个
* 蜂蜜 少许（可选）

做法：
1. 将百香果切开，取出果肉。
2. 将百香果果肉、豆浆和蜂蜜（可选）放入榨汁机中。
3. 搅拌至顺滑即可。

百香果含有丰富的维生素 C、花青素和膳食纤维。这道百香果豆浆饮品酸甜可口，营养丰富，能补充水分和抗氧化。

以上豆浆食谱不仅制作简单，而且营养丰富，能满足夏季人体对水分和营养的需求。炎炎夏日，不如给自己来一杯清爽消暑的豆浆，为身体补充元気，享受夏日健康美味。

2024-11-10

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