【破壁机养生粥集萃】调理身体，健康每一天300

破壁机，凭借其出色的破壁技术，能够将食材细胞壁粉碎，释放更多营养成分，为身体提供更加全面均衡的营养摄入。今天，我们就来分享一份破壁机粥类食谱大全，为你开启一场养生粥之旅，调理身体，健康每一天。

润肺护嗓：梨核百合粥

食材：梨核5g、百合20g、大米50g、水适量

做法：梨核洗净，百合剥片；大米淘洗干净。所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。梨核清肺润喉，百合养心安神，搭配大米熬煮，是一碗润肺护嗓的养生粥。

益气养血：大枣桂圆粥

食材：大枣10颗、桂圆肉10g、红米50g、水适量

做法：大枣洗净，去核；桂圆肉剥皮，去壳；红米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。大枣补气养血，桂圆益智宁心，搭配红米熬煮，为身体补充气血，滋养五脏。

健脾益胃：红豆薏米粥

食材：红豆30g、薏米30g、大米50g、水适量

做法：红豆和薏米淘洗干净，浸泡一晚；大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。红豆健脾益气，薏米利湿清热，搭配大米熬煮，是一碗健脾益胃，祛湿排毒的养生粥。

明目养肝：枸杞菊花粥

食材：枸杞10g、菊花5g、大米50g、水适量

做法：枸杞洗净；菊花洗净，去蒂；大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。枸杞明目润肝，菊花清热消炎，搭配大米熬煮，是一碗明目养肝，缓解疲劳的养生粥。

健脑益智：核桃芝麻粥

食材：核桃仁10g、黑芝麻10g、大米50g、水适量

做法：核桃仁去皮，切碎；黑芝麻炒熟；大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。核桃仁健脑益智，黑芝麻补肾养发，搭配大米熬煮，是一碗健脑益智，延缓衰老的养生粥。

滋阴润燥：银耳莲子粥

食材：银耳10g、莲子20g、大米50g、水适量

做法：银耳泡发，摘成小朵；莲子洗净；大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。银耳滋阴润燥，莲子养心安神，搭配大米熬煮，是一碗滋阴润燥，调理气血的养生粥。

补充能量：燕麦小米粥

食材：燕麦片30g、小米50g、水适量

做法：燕麦片洗净；小米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。燕麦片富含膳食纤维，小米营养丰富，搭配熬煮，是一碗补充能量，润肠通便的养生粥。

暖胃养脾：南瓜山药粥

食材：南瓜50g、山药50g、大米50g、水适量

做法：南瓜去皮去籽，切块；山药去皮，切块；大米淘洗干净。将所有食材放入破壁机中，加入适量水，选择“粥”功能，煮制即可。南瓜暖胃养脾，山药健脾益气，搭配大米熬煮，是一碗暖胃养脾，健脾益肺的养生粥。

善用破壁机，在家也能制作营养丰富的养生粥，调理身体，健康每一天。以上粥类食谱仅为参考，可根据个人体质和喜好进行调整，让养生粥成为健康生活的一部分。

2024-11-10

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