幼儿营养一周食谱指南171

为幼儿提供均衡健康的饮食至关重要，以支持他们的生长和发育。以下是针对幼儿的一周食谱绘画图，旨在为他们提供所需的营养物质。

星期一
早餐：燕麦粥加香蕉和核桃
午餐：鸡肉三明治全麦面包、胡萝卜和黄瓜棒
晚餐：意大利面条配肉酱、西蓝花和奶酪
零食：苹果片配花生酱

星期二
早餐：鸡蛋煎饼加浆果和蜂蜜
午餐：金枪鱼沙拉三明治全麦面包、芹菜和葡萄番茄
晚餐：烤鲑鱼配烤蔬菜（花椰菜、胡萝卜、西兰花）
零食：低脂酸奶加格兰诺拉麦片

星期三
早餐：全麦吐司加酪梨和番茄
午餐：鹰嘴豆泥配全麦皮塔饼、黄瓜和橄榄
晚餐：鸡肉卷配糙米、黑豆和莎莎酱
零食：香蕉配奶酪

星期四
早餐：水果冰沙（香蕉、浆果、酸奶）
午餐：火鸡三明治全麦面包、奶酪和生菜
晚餐：意大利饺子配肉酱、帕马森奶酪和面包
零食：煮熟的胡萝卜和芹菜

星期五
早餐：华夫饼配水果糖浆和坚果
午餐：剩下的意大利面条配肉酱（星期一晚餐）
晚餐：披萨配全麦面皮、蔬菜配料（蘑菇、菠萝、西红柿）
零食：爆米花

星期六
早餐：松饼加水果和酸奶
午餐：烤奶酪三明治配番茄汤
晚餐：烤鸡配土豆泥和玉米
零食：水果碗（苹果、香蕉、葡萄）

星期日
早餐：煎蛋卷配蔬菜（蘑菇、菠菜、洋葱）
午餐：剩下的披萨（星期五晚餐）
晚餐：烤火鸡配土豆泥和青豆
零食：水果拼盘和坚果

提示：
提供各种各样的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪
鼓励孩子喝大量的水
尽量限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入
根据孩子的个人需求和喜好调整食谱
如果孩子对某样食物过敏或不耐受，请咨询医生

遵循这每周食谱绘画可以帮助确保您的幼儿获得他们茁壮成长所需的均衡营养。

2024-12-04

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