秋季瘦身豆浆食谱合集，轻松甩肉更健康！395

秋天是减肥的黄金季节，气候凉爽，人体的代谢能力较快。豆浆是一种营养丰富、低热量的饮品，非常适合在秋季瘦身。下面为大家分享5款秋季瘦身豆浆食谱，帮助大家轻松甩肉，健康瘦身。

1. 紫薯燕麦豆浆

紫薯富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加速脂肪代谢。燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增强饱腹感，减少热量摄入。

食材：紫薯100g、燕麦片50g、豆浆500ml

做法：将紫薯蒸熟，捣成泥；将燕麦片放入豆浆中煮至浓稠；将紫薯泥和煮好的豆浆倒入料理机中搅拌均匀即可。

2. 南瓜红枣豆浆

南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，具有抗氧化和美肤的功效。红枣含有丰富的铁元素，能补气血，缓解疲劳。

食材：南瓜100g、红枣10颗、豆浆500ml

做法：将南瓜蒸熟，捣成泥；将红枣去核切碎；将南瓜泥、红枣和豆浆倒入料理机中搅拌均匀即可。

3. 黑豆黑芝麻豆浆

黑豆富含花青素，能抗氧化，还能促进肠道排毒。黑芝麻富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心脏健康。

食材：黑豆50g、黑芝麻20g、豆浆500ml

做法：将黑豆提前浸泡一夜；将黑豆和黑芝麻放入料理机中打成细腻的浆；将豆浆倒入锅中，加入黑豆黑芝麻浆，煮至沸腾即可。

4. 香蕉坚果豆浆

香蕉富含钾元素，能帮助调节体内的水电解质平衡，还能促进肠道蠕动。坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能增强饱腹感，补充能量。

食材：香蕉1根、坚果20g（如杏仁、核桃）、豆浆500ml

做法：将香蕉切块；将坚果切碎；将香蕉、坚果和豆浆倒入料理机中搅拌均匀即可。

5. 苹果桂皮豆浆

苹果富含苹果酸，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。桂皮具有暖宫活血的功效，还能帮助抑制食欲。

食材：苹果1个、桂皮粉1g、豆浆500ml

做法：将苹果去皮切块；将豆浆倒入锅中，加入桂皮粉和苹果块，煮至沸腾即可。

2024-12-04

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