破壁机的健康食谱，开启营养新篇章238

破壁机作为一种厨房利器，凭借其强大的功能和便捷性，已成为追求健康饮食人士的必备选择。破壁机不仅可以打破食材的细胞壁，释放出更丰富的营养成分，还可以将食材细腻打磨成糊状，提高营养吸收率。下面，我们将分享一些破壁机健康食谱，助你开启营养新篇章。

1. 营养早安果汁

材料：
菠菜 100g
苹果 1个
香蕉 1根
水 适量

做法：将所有食材放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

2. 抗氧化绿蔬奶昔

材料：
菠菜 50g
羽衣甘蓝 50g
牛油果 1/2个
牛奶 200ml
蜂蜜 1勺（可选）

做法：将所有食材放入破壁机，加入适量牛奶，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。若喜欢甜味，可加入一勺蜂蜜调味。

3. 滋养黑芝麻糊

材料：
黑芝麻 100g
黑米 50g
水 适量
糖 适量（可选）

做法：将黑芝麻和黑米放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。若喜欢甜味，可加入适量糖调味。

4. 养生八宝粥

材料：
大米 100g
小米 50g
红豆 50g
绿豆 50g
黑豆 50g
花生 50g
红枣 50g
枸杞 20g

做法：将所有食材放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

5. 美容养颜豆浆

材料：
黄豆 100g
黑豆 50g
核桃 20g
水 适量

做法：将黄豆和黑豆浸泡一夜，沥干水分后放入破壁机，加入核桃和适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

6. 消食健脾山药粥

材料：
山药 100g
大米 50g
水 适量

做法：将山药去皮切块，与大米一起放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

7. 润肺化痰雪梨膏

材料：
雪梨 3个
冰糖 100g
水 适量

做法：将雪梨去皮去核切块，放入破壁机，加入冰糖和适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

8. 清热解毒绿豆汤

材料：
绿豆 100g
水 适量

做法：将绿豆放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

9. 健脑安神核桃露

材料：
核桃 50g
黑芝麻 20g
水 适量

做法：将核桃和黑芝麻放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

10. 补肾壮阳枸杞汁

材料：
枸杞 20g
山药 100g
水 适量

做法：将枸杞和山药放入破壁机，加入适量水，启动破壁功能，直至食材细腻均匀即可。

结语

破壁机健康食谱不仅可以补充日常营养所需，还能有效提升食材的营养吸收率。通过破壁机的强大功能，我们能够轻松制作出各种营养丰富的饮品和汤羹，开启健康饮食的新篇章。希望这些食谱能够为您的健康之旅添砖加瓦，让您享受健康美味的生活。

2024-12-01

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