补血豆浆，气血双补，告别脸色苍白！88

贫血是许多女性面临的常见健康问题，主要表现为脸色苍白、头晕乏力、气血不足等症状。而豆浆作为一种营养丰富的植物奶，富含优质蛋白质、铁、钙、维生素B12等多种营养素，是补血养气的理想选择。下面就为大家分享一款补血豆浆食谱，帮助你轻松告别脸色苍白，气血双补！

食材准备：* 黑豆：50克
* 红枣：10颗
* 桂圆：10颗
* 阿胶：10克
* 豆浆：500毫升

制作步骤：1. 黑豆、红枣、桂圆分别洗净。
2. 将黑豆、红枣、桂圆放入豆浆机中，加入500毫升清水。
3. 选择豆浆机上的“豆浆”或“五谷”功能，启动机器。
4. 豆浆机工作完成后，将豆浆倒入锅中。
5. 加入阿胶，搅拌均匀。
6. 小火加热至沸腾，即可出锅饮用。

营养价值：* 黑豆：富含铁、蛋白质、膳食纤维，具有补血、强身健体的功效。
* 红枣：富含铁、维生素C、膳食纤维，具有补血养气、美容养颜的作用。
* 桂圆：富含铁、维生素B12、葡萄糖，具有补血益气、安神助眠的功效。
* 阿胶：富含铁、胶原蛋白，具有补血止血、滋阴养颜的作用。
* 豆浆：富含优质蛋白质、钙、铁、维生素B12，具有养血补气的功效。

服用建议：* 补血豆浆建议每天饮用一次，坚持饮用一段时间可明显改善气血不足的症状。
* 贫血严重者可以增加每日饮用量，但不可一次性饮用过多。
* 补血豆浆适合各种人群饮用，尤其是贫血、气血不足、女性经期前后的人群。

注意事项：* 黑豆不易煮熟，建议提前浸泡一夜。
* 阿胶性温热，阴虚火旺者不宜食用。
* 补血豆浆不宜与寒凉的食物同食，以免影响补血效果。

通过饮用这款补血豆浆，可以有效补充铁、维生素B12等造血营养素，改善气血不足的状况。坚持饮用一段时间，脸色苍白、头晕乏力的症状将得到明显改善，让你气血双补，容光焕发！

2024-11-09

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