14个月宝宝一周营养均衡食谱指南14

14个月大的宝宝正在经历快速的身体和认知发育阶段，为他们提供营养丰富的饮食至关重要。本周食谱旨在满足宝宝的营养需求，提供各种食物群，促进他们的健康成长。

星期一早餐：燕麦粥配煮熟的香蕉和全麦吐司午餐：煮鸡肉配胡萝卜泥和花椰菜晚餐：鱼手指配烤土豆和蒸青豆

星期二早餐：全麦华夫饼配苹果酱午餐：素通心粉配西红柿酱和蒸玉米晚餐：烤鸡腿配红薯和西兰花

星期三早餐：煎蛋配全麦吐司午餐：藜麦饭配蒸豆子和切碎的胡萝卜晚餐：三文鱼配蒸土豆和烤芦笋

星期四早餐：草莓酸奶配格兰诺拉麦片午餐：奶酪三明治配胡萝卜棒和苹果片晚餐：鸡肉面条汤配全麦面包

星期五早餐：全麦煎饼配蓝莓和枫糖浆午餐：玉米卷配豆泥、鸡肉和奶酪晚餐：烤牛肉配烤马铃薯和四季豆

星期六早餐：水果沙拉配全麦酸奶午餐：披萨配全麦面皮、奶酪、蔬菜和瘦肉晚餐：意大利面配肉酱和烤蔬菜

星期日早餐：全麦法式吐司配水果蜜饯午餐：烤鸡沙拉三明治配全麦面包晚餐：香煎三文鱼配炒饭和蒸西兰花

注意事项提供各种食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免含糖饮料和加工食品。根据宝宝的胃口和进食量调整食谱分量。如果宝宝对任何食物有不良反应，请停止喂食并咨询医生。保持宝宝水分充足，提供富含水分的食物，如水果和蔬菜。

2024-11-09

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