王谷豆浆:营养美味,轻松制作的五款食谱29
王谷,又名薏米,是一种古老而神奇的谷物,具有丰富的营养价值,自古以来就被视为滋补佳品。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质以及具有独特功效的薏苡仁油。将王谷与豆浆结合,更能发挥两者营养互补的优势,制作出香浓美味、营养丰富的王谷豆浆。本篇文章将为您介绍五款不同口味的王谷豆浆食谱,让您轻松在家就能享用这道健康饮品。
一、基础款王谷豆浆
这款食谱是最基础的版本,适合初学者尝试,也适合想要品尝王谷豆浆原始口感的人。
材料:
黄豆:50克
王谷:30克
水:1000毫升
做法:
黄豆提前8小时浸泡(或晚上浸泡一夜)。
王谷洗净,无需浸泡。
将黄豆、王谷和水一起放入豆浆机,选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后,即可享用。
小贴士:可以根据个人口味调整黄豆和王谷的比例,喜欢豆味更浓的可以增加黄豆的用量;喜欢王谷口感更明显的可以增加王谷的用量。 初次尝试可以少量制作,以免浪费。
二、红枣桂圆王谷豆浆
这款食谱加入了红枣和桂圆,味道甘甜,适合女性饮用,具有补血养颜的功效。
材料:
黄豆:50克
王谷:30克
红枣:5颗
桂圆干:10克
水:1000毫升
做法:
黄豆提前8小时浸泡。
红枣、桂圆洗净。
将黄豆、王谷、红枣、桂圆和水一起放入豆浆机,选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后,滤渣即可享用。
三、南瓜王谷豆浆
南瓜富含维生素和矿物质,与王谷豆浆搭配,口感香甜,营养更丰富。
材料:
黄豆:50克
王谷:30克
南瓜:100克
水:1000毫升
做法:
黄豆提前8小时浸泡。
南瓜去皮去瓤,切块。
将黄豆、王谷、南瓜和水一起放入豆浆机,选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后,滤渣即可享用。
四、黑芝麻王谷豆浆
黑芝麻富含丰富的钙和铁,这款豆浆适合需要补钙补铁的人群。
材料:
黄豆:50克
王谷:30克
黑芝麻:15克
水:1000毫升
做法:
黄豆提前8小时浸泡。
黑芝麻洗净。
将黄豆、王谷、黑芝麻和水一起放入豆浆机,选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后,滤渣即可享用。
五、核桃王谷豆浆
核桃富含不饱和脂肪酸,对大脑健康有益,这款豆浆口感香醇,营养全面。
材料:
黄豆:50克
王谷:30克
核桃:10克
水:1000毫升
做法:
黄豆提前8小时浸泡。
核桃去壳,无需研磨。
将黄豆、王谷、核桃和水一起放入豆浆机,选择豆浆功能。
豆浆机工作完毕后,滤渣即可享用。
注意事项:
豆浆需煮沸后饮用,以确保安全。
王谷不易消化,脾胃虚弱者不宜过多食用。
孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿食用需谨慎,建议咨询医生。
豆浆制作后最好当天饮用,避免变质。
希望以上五款王谷豆浆食谱能够帮助您制作出美味又健康的饮品,享受营养带来的美好生活!记住根据自己的喜好和身体状况调整食材用量,祝您饮用愉快!
2025-08-03

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