秋季养生：10款破壁机滋润食谱，告别秋燥润泽肌肤6

秋高气爽，景色宜人，但秋天的干燥也让人烦恼。干燥的空气容易导致皮肤缺水、口干舌燥、便秘等问题。中医认为，秋季应以滋阴润燥为养生重点。而破壁机，凭借其强大的破壁功能，能最大限度地释放食材的营养，制作出细腻顺滑、易于吸收的营养饮品，是秋季养生的理想帮手。今天，我们将为您奉上10款适合秋季饮用的破壁机滋润食谱，让您轻松告别秋燥，由内而外焕发光彩。

一、基础食材选择：

在选择食材时，应优先选择具有滋阴润燥功效的食材。例如：
梨：性寒味甘，具有润肺止咳、生津止渴的功效，是秋季润肺的佳品。
银耳：富含胶原蛋白和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
百合：性微寒，味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效。
莲子：性平味甘，具有养心安神、益肾固精的功效。
红枣：性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，能改善气血不足。
黑芝麻：富含维生素E和多种矿物质，具有滋养肝肾、乌发养颜的功效。
燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。
牛奶/豆奶：提供蛋白质和钙质，补充营养。

二、十款破壁机滋润食谱：

以下食谱均可根据个人口味和喜好进行调整，例如添加蜂蜜或冰糖调味。
梨银耳羹：梨1个，银耳10克，水适量。将梨去皮切块，与银耳一起放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“浓汤”功能即可。此款食谱清甜润肺，适合秋燥咳嗽。
百合莲子羹：百合20克，莲子20克，水适量。将百合和莲子洗净，放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“浓汤”功能即可。此款食谱养心安神，适合睡眠不好的人群。
红枣桂圆粥：红枣10枚，桂圆肉15克，大米50克，水适量。将所有食材放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“粥”功能即可。此款食谱补血益气，适合气血不足的人群。
黑芝麻核桃糊：黑芝麻20克，核桃20克，牛奶200ml。将黑芝麻和核桃放入破壁机，加入牛奶，选择“米糊”功能即可。此款食谱滋养肝肾，适合头发干枯、脱发的人群。
燕麦牛奶糊：燕麦50克，牛奶200ml，蜂蜜适量。将燕麦和牛奶放入破壁机，选择“米糊”功能，最后加入适量蜂蜜调味。此款食谱润肠通便，适合便秘的人群。
南瓜红薯糊：南瓜50克，红薯50克，水适量。将南瓜和红薯去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”功能即可。此款食谱营养丰富，适合补充能量。
苹果胡萝卜汁：苹果1个，胡萝卜1根，水适量。将苹果和胡萝卜去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择“果汁”功能即可。此款食谱富含维生素，补充营养。
木瓜牛奶饮：木瓜100克，牛奶200ml，冰糖适量。将木瓜去皮切块，放入破壁机，加入牛奶和冰糖，选择“果汁”功能即可。此款食谱养颜美容，适合女性饮用。
山药莲藕汁：山药100克，莲藕100克，水适量。将山药和莲藕去皮切块，放入破壁机，加入适量水，选择“果汁”功能即可。此款食谱健脾益胃，适合脾胃虚弱的人群。
紫薯牛奶燕麦糊：紫薯100克，燕麦50克，牛奶200ml，蜂蜜适量。将紫薯去皮切块，与燕麦和牛奶一起放入破壁机，选择“米糊”功能，最后加入蜂蜜调味。此款食谱营养丰富，口感香甜。

三、注意事项：

1. 食材应新鲜、干净，避免使用腐烂变质的食材。

2. 破壁机使用后应及时清洗，避免残留物滋生细菌。

3. 食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。

4. 对某些食材过敏者，应谨慎食用。

5. 秋季养生重在坚持，建议长期饮用这些滋润食谱，才能达到更好的效果。

希望以上食谱能帮助您度过一个滋润健康的秋季！

2025-06-28

上一篇：破壁机轻松制作：6款养神补肾食谱，唤醒你的精气神！

下一篇：孕中期营养加倍：10款美味豆浆食谱助你轻松孕育