绽放健康：月子点心食谱大全，为新生儿和产后妈妈保驾护航42

月子期间，产后妈妈的身体处于一个特殊而脆弱的阶段。营养丰富的点心是帮助妈妈恢复元气、补充营养的最佳选择。本文为您献上月子点心食谱大全，提供10款滋补养颜、助乳下奶的美味佳肴，让您轻松度过产褥期。

滋养气血：红枣桂圆糯米粥

食材：糯米100g、红枣20g、桂圆肉15g、红糖适量

做法：
1. 糯米洗净后浸泡1小时。
2. 将糯米、红枣、桂圆肉放入锅中，加入适量水，大火煮沸。
3. 转小火慢煮，直至糯米熟透，汤汁浓稠。
4. 加入红糖调味即可。

补充气血：五红汤

食材：枸杞子30g、红枣20g、龙眼肉20g、红糖适量

做法：
1. 枸杞子、红枣、龙眼肉洗净后放入锅中。
2. 加入适量水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟。
3. 加入红糖调味即可。

补血养颜：阿胶红枣糕

食材：阿胶粉10g、红枣15g、枸杞子10g、糯米粉50g

做法：
1. 红枣和枸杞子洗净后放入锅中，加水熬煮成红枣枸杞水。
2. 取出红枣枸杞，与糯米粉混合搅拌成糊状。
3. 将阿胶粉溶解在红枣枸杞水中，一边倒入糯米糊中一边搅拌。
4. 将糊倒入模具中，蒸熟即可。

乌发养肾：黑芝麻糊

食材：黑芝麻50g、糯米粉20g、冰糖适量

做法：
1. 黑芝麻炒熟后碾成粉。
2. 将糯米粉炒熟，与黑芝麻粉混合。
3. 加入冰糖调味，冲入沸水搅拌成糊状即可。

益气补脾：山药红豆汤

食材：山药100g、红豆50g、薏米50g、红糖适量

做法：
1. 山药去皮切块，红豆和薏米洗净后浸泡1小时。
2. 将所有食材放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮至红豆熟透。
3. 加入红糖调味即可。

驱寒活血：当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500g、当归10g、生姜10g

做法：
1. 羊肉洗净后切块，当归和生姜切片。
2. 将羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬煮1小时。
3. 捞出羊肉，汤汁调味即可。

补充蛋白质：鱼汤

食材：鱼肉100g、豆腐100g、葱花适量

做法：
1. 鱼肉洗净后切块，豆腐切块。
2. 将鱼肉、豆腐放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮。
3. 加入葱花调味即可。

补充营养：鸡汤

食材：鸡肉500g、生姜10g、葱花适量

做法：
1. 鸡肉洗净后放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮。
2. 加入生姜、葱花调味即可。

滋补养颜：燕窝粥

食材：燕窝10g、糯米100g、红糖适量

做法：
1. 燕窝泡发后撕成小块。
2. 糯米洗净后浸泡1小时。
3. 将糯米和燕窝放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮至糯米熟透。
4. 加入红糖调味即可。

清热解毒：莲藕排骨汤

食材：排骨500g、莲藕100g、生姜10g

做法：
1. 排骨洗净后切块，莲藕去皮切块，生姜切片。
2. 将排骨、莲藕、生姜放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢煮至排骨熟透。
3. 调味即可。

以上10款月子点心食谱，既能满足产后妈妈营养补充的需求，又能促进乳汁分泌。各位产妇可根据自身情况选择合适的食谱，在月子期间滋补身体，尽早恢复健康元气。

2024-11-15

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