破壁机轻松制作：10款营养美味水果食谱，开启健康生活281

破壁机，以其强大的破壁技术，将水果、坚果等食材打磨得细腻如丝，最大程度地释放食材的营养价值。不再是简单的榨汁，而是更全面、更营养的饮品和辅食选择。尤其对于注重养生、追求健康饮食的现代人来说，破壁机更是厨房里的好帮手。今天，我们将为您分享10款不同口味、营养丰富的破壁机水果食谱，让您轻松在家制作，开启健康美味的生活。

一、基础款：香蕉苹果燕麦奶昔

这款奶昔简单易做，营养丰富，适合早餐或下午茶。香蕉富含钾元素，苹果提供膳食纤维，燕麦则带来饱腹感。食材搭配均衡，营养全面，是忙碌人士的理想选择。

材料：香蕉1根，苹果1个，燕麦片30克，牛奶200毫升

做法：将所有材料放入破壁机中，选择“奶昔”或“果汁”模式，搅拌至顺滑即可。

二、清凉解暑：西瓜火龙果冰沙

炎炎夏日，这款冰沙绝对是你的最佳选择。西瓜和火龙果都富含水分和维生素，口感清爽，能有效解暑降温，补充身体所需的水分和电解质。

材料：西瓜300克，火龙果1个，冰块适量

做法：将西瓜和火龙果切块，放入破壁机中，加入适量冰块，选择“冰沙”模式搅拌至冰沙状即可。建议提前冷藏水果，效果更佳。

三、美容养颜：草莓蓝莓酸奶饮

草莓和蓝莓富含抗氧化剂，能够延缓衰老，美容养颜。搭配酸奶，口感酸甜可口，营养更丰富。这款饮品特别适合女性朋友。

材料：草莓100克，蓝莓50克，酸奶200毫升

做法：将草莓和蓝莓洗净，放入破壁机中，加入酸奶，选择“奶昔”模式搅拌均匀即可。

四、增强免疫力：芒果猕猴桃汁

芒果和猕猴桃都富含维生素C，能够增强免疫力，提高抵抗力。这款果汁口感浓郁，营养丰富，是全家老少的健康之选。

材料：芒果1个，猕猴桃2个

做法：将芒果和猕猴桃去皮切块，放入破壁机中，选择“果汁”模式搅拌即可。

五、补充能量：花生牛奶芝麻糊

这款芝麻糊浓稠香甜，富含蛋白质和脂肪，能够补充能量，适合早餐或加餐食用。花生和芝麻都富含营养，对身体有益。

材料：花生50克，芝麻30克，牛奶200毫升，适量冰糖

做法：将花生和芝麻放入破壁机中，选择“研磨”模式研磨成粉，再加入牛奶和冰糖，选择“豆浆”或“米糊”模式搅拌至顺滑即可。

六、润肠通便：木瓜牛奶燕麦糊

木瓜具有润肠通便的功效，搭配牛奶和燕麦，营养丰富，口感细腻，适合肠胃功能较弱的人群。

材料：木瓜1个，牛奶200毫升，燕麦片30克

做法：将木瓜去皮去籽切块，放入破壁机中，加入牛奶和燕麦片，选择“米糊”模式搅拌至顺滑即可。

七、提神醒脑：柠檬蜂蜜水

柠檬富含维生素C，能够提神醒脑，蜂蜜则能补充能量，这款饮品酸甜适中，清香爽口，适合在下午茶时间饮用。

材料：柠檬半个，蜂蜜适量，温水200毫升

做法：将柠檬洗净，切片，放入破壁机中，加入蜂蜜和温水，选择“果汁”模式搅拌即可。

八、增强骨骼：草莓香蕉牛奶

草莓富含维生素C，香蕉富含钾，牛奶提供钙，三者结合，能够有效增强骨骼健康。适合各个年龄段的人群。

材料：草莓100克，香蕉半根，牛奶200毫升

做法：将草莓和香蕉切块，放入破壁机中，加入牛奶，选择“奶昔”模式搅拌即可。

九、清肺润燥：雪梨银耳羹

雪梨和银耳都具有润肺止咳的功效，这款羹汤口感顺滑，营养丰富，适合秋冬季节饮用，尤其适合咳嗽、肺燥的人群。

材料：雪梨1个，银耳1朵，冰糖适量，水适量

做法：将银耳提前泡发，雪梨去皮去核切块。将所有材料放入破壁机中，选择“米糊”或“羹汤”模式搅拌至粘稠即可。

十、营养均衡：综合水果蔬菜汁

这款果汁将多种水果和蔬菜结合，营养均衡，能够补充多种维生素和矿物质。根据个人喜好，可以随意搭配不同的水果和蔬菜。

材料：苹果半个，胡萝卜1根，西芹1根，菠菜适量，橙子半个

做法：将所有材料洗净切块，放入破壁机中，选择“果汁”模式搅拌即可。建议加入少量水，口感更佳。

小贴士：

1. 选择新鲜成熟的水果和蔬菜，口感和营养更佳。

2. 根据个人口味，可以适量添加蜂蜜、冰糖等调味品。

3. 制作完成后，建议立即饮用，以免营养流失。

4. 破壁机清洗方便，用清水冲洗即可，部分机型还配有自清洁功能。

5. 不同破壁机型号功能略有差异，请参考说明书操作。

希望以上10款破壁机水果食谱能为您提供一些灵感，让您在享受美味的同时，也能收获健康！

2025-06-07

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