黑枸杞破壁机食谱大全：10款营养美味，轻松喝出健康375

黑枸杞，这种来自青藏高原的珍贵食材，以其丰富的花青素和多种营养成分而闻名，被誉为“高原明珠”。然而，黑枸杞较难直接食用，且营养成分的吸收率并不高。而破壁机，以其强大的破壁技术，能有效打碎黑枸杞的细胞壁，释放出更多的营养物质，提高人体吸收率，让您轻松享用黑枸杞的健康益处。今天，我们将为您奉上10款黑枸杞破壁机食谱，涵盖了不同的口味和功效，让您在享受美味的同时，收获健康。

一、基础款：黑枸杞牛奶饮

这款食谱最为简单，适合初次尝试使用破壁机制作黑枸杞饮品的朋友。它保留了黑枸杞的原味，搭配牛奶的香醇，口感柔和，营养丰富。

材料：黑枸杞15克，牛奶200ml，清水50ml (可根据个人喜好调整牛奶和清水比例)

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果汁”或“豆浆”功能，即可轻松完成。喜欢甜味的朋友可以适量添加蜂蜜或糖。

二、增强免疫力：黑枸杞红枣桂圆浆

红枣和桂圆都是补气血的佳品，与黑枸杞搭配，可以增强身体的免疫力，尤其适合体虚乏力的人群。

材料：黑枸杞10克，红枣5颗(去核)，桂圆肉10克，清水200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“豆浆”或“浓汤”功能，即可完成。口感稍甜，无需额外添加糖。

三、养颜美容：黑枸杞玫瑰花饮

玫瑰花具有美容养颜的功效，与黑枸杞搭配，可以促进血液循环，改善肤色，使肌肤更加红润光泽。

材料：黑枸杞10克，干玫瑰花5克，清水200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果汁”功能，即可完成。建议饮用前过滤一下，去除玫瑰花瓣。

四、清热解毒：黑枸杞绿豆沙

夏天炎热，容易出现上火的情况，黑枸杞与绿豆搭配，可以清热解毒，消暑降温。

材料：黑枸杞10克，绿豆50克，清水300ml，冰糖适量(可根据个人喜好添加)

做法：绿豆提前浸泡2小时，然后与黑枸杞、清水一起放入破壁机，选择“豆浆”功能，完成后再根据个人口味添加冰糖。

五、润肺止咳：黑枸杞雪梨汁

秋冬季节，气候干燥，容易咳嗽，黑枸杞与雪梨搭配，可以润肺止咳，缓解不适。

材料：黑枸杞10克，雪梨1个(去皮去核)，清水200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果汁”功能，即可完成。

六、补血益气：黑枸杞山药粥

山药具有健脾益胃、补气养阴的功效，与黑枸杞搭配，可以补血益气，增强体质。

材料：黑枸杞10克，山药100克，大米50克，清水400ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“米糊”或“粥”功能，即可完成。

七、增强活力：黑枸杞香蕉牛奶昔

香蕉富含钾元素，可以补充能量，与黑枸杞和牛奶搭配，口感丰富，营养全面。

材料：黑枸杞10克，香蕉1根，牛奶200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果汁”或“奶昔”功能，即可完成。

八、促进睡眠：黑枸杞酸奶饮

酸奶富含益生菌，可以调节肠道菌群，促进睡眠，与黑枸杞搭配，口感酸甜可口。

材料：黑枸杞10克，原味酸奶200ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“果汁”功能，即可完成。无需添加清水。

九、提神醒脑：黑枸杞咖啡饮

(注意：孕妇及对咖啡因敏感者慎用)

咖啡可以提神醒脑，与黑枸杞搭配，可以缓解疲劳，提高工作效率。

材料：黑枸杞10克，咖啡粉1勺，热水150ml

做法：先将咖啡粉用热水冲泡，冷却后，再与黑枸杞一起放入破壁机，选择“果汁”功能，即可完成。

十、养生滋补：黑枸杞虫草花汤

虫草花具有滋补养生的功效，与黑枸杞搭配，可以增强体质，提高免疫力。

材料：黑枸杞10克，虫草花10克，清水300ml

做法：将所有材料放入破壁机，选择“浓汤”功能，即可完成。

温馨提示：

1. 黑枸杞的用量可以根据个人喜好和需求进行调整。
2. 破壁机使用后应及时清洗，保持清洁卫生。
3. 以上食谱仅供参考，具体做法可以根据个人口味进行调整。
4. 部分人群可能对某些食材过敏，请根据自身情况选择合适的食谱。
5. 建议根据自身身体状况，咨询医生或营养师，制定更适合自己的饮食方案。

希望这些黑枸杞破壁机食谱能够帮助您更好地享受黑枸杞的营养价值，祝您健康快乐！

2025-06-03

上一篇：黑豆汁破壁机食谱大全：营养美味，轻松制作

下一篇：豆浆的N种美味打开方式：从基础到创意，找到你的最爱