宝宝周食谱：一周营养均衡食谱255

宝宝的健康成长需要均衡的营养摄入。本文提供了一份为 6-12 个月宝宝量身打造的一周食谱，其中包含了宝宝生长发育所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

第一天* 早餐： 米粥（1/2 碗）+ 煮苹果泥（1/4 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）
* 上午加餐： 香蕉（1/2 根）
* 午餐： 蔬菜泥（1/2 杯），包括胡萝卜、西葫芦、土豆和洋葱 + 鸡肉泥（1/4 块）
* 下午加餐： 婴儿米棒（6 根）
* 晚餐： 燕麦片（1/4 碗）+ 梨泥（1/4 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）

第二天* 早餐： 面包片（1 片）+ 鸡蛋（1/2 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）
* 上午加餐： 酸奶（1/4 碗）
* 午餐： 鱼泥（1/4 块）+ 米饭（1/4 碗）+ 花椰菜泥（1/4 杯）
* 下午加餐： 苹果片（2 片）
* 晚餐： 面条（1/2 碗）+ 番茄酱（1/4 杯）+ 奶酪（1/4 盎司）

第三天* 早餐： 燕麦片（1/4 碗）+ 蓝莓（1/4 杯）+ 坚果酱（1 茶匙）
* 上午加餐： 胡萝卜棒（1 根）
* 午餐： 扁豆汤（1/2 碗）+ 面包片（1 片）
* 下午加餐： 婴儿米饼（6 块）
* 晚餐： 牛肉泥（1/4 块）+ 豌豆泥（1/2 杯）+ 土豆泥（1/2 杯）

第四天* 早餐： 鸡蛋（1 个）+ 全麦吐司（1 片）+ 婴儿配方奶（4 盎司）
* 上午加餐： 香蕉（1/2 根）
* 午餐： 鸡肉面条汤（1/2 碗）+ 胡萝卜泥（1/4 杯）
* 下午加餐： 婴儿米棒（6 根）
* 晚餐： 鲑鱼泥（1/4 块）+ 藜麦（1/4 碗）+ 蔬菜泥（1/2 杯）

第五天* 早餐： 米粥（1/2 碗）+ 煮苹果泥（1/4 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）
* 上午加餐： 酸奶（1/4 碗）
* 午餐： 蔬菜泥（1/2 杯），包括胡萝卜、西葫芦、土豆和洋葱 + 鸡肉泥（1/4 块）
* 下午加餐： 苹果片（2 片）
* 晚餐： 燕麦片（1/4 碗）+ 梨泥（1/4 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）

第六天* 早餐： 面包片（1 片）+ 鸡蛋（1/2 个）+ 婴儿配方奶（4 盎司）
* 上午加餐： 香蕉（1/2 根）
* 午餐： 鱼泥（1/4 块）+ 米饭（1/4 碗）+ 花椰菜泥（1/4 杯）
* 下午加餐： 苹果片（2 片）
* 晚餐： 面条（1/2 碗）+ 番茄酱（1/4 杯）+ 奶酪（1/4 盎司）

第七天* 早餐： 燕麦片（1/4 碗）+ 蓝莓（1/4 杯）+ 坚果酱（1 茶匙）
* 上午加餐： 胡萝卜棒（1 根）
* 午餐： 扁豆汤（1/2 碗）+ 面包片（1 片）
* 下午加餐： 婴儿米饼（6 块）
* 晚餐： 牛肉泥（1/4 块）+ 豌豆泥（1/2 杯）+ 土豆泥（1/2 杯）

提示* 随着宝宝的成长，逐渐增加食物种类和分量。
* 选择各种食物，以确保宝宝获得各种营养素。
* 避免添加盐、糖或其他调味料。
* 如果宝宝对某种食物过敏，请避免食用。
* 咨询儿科医生或注册营养师以了解宝宝的特定营养需求。

2024-11-09

上一篇：营养流食食谱：为住院或吞咽困难者提供所需营养

下一篇：家庭幸福晚餐食谱：健康美味，轻松烹饪