破壁机食谱大全：10款简单易做的美容养颜食谱（附图）196

破壁机，以其强大的破壁技术，能够将食材打磨得更细腻，释放更多营养成分，成为近年来备受青睐的厨房好物。尤其对于追求健康养颜的女性来说，破壁机更是制作营养丰富、口感细腻的美容养颜饮品的理想工具。今天，我们就来分享10款简单易做的破壁机食谱，让您在家轻松享用美味又健康的营养餐，由内而外焕发光彩！

以下食谱图片因文字描述无法呈现，请读者自行搜索相关食材图片，方便理解及制作。

一、 美白嫩肤系列

1. 燕麦牛奶木瓜饮：

食材：燕麦片30克，牛奶200毫升，木瓜100克，蜂蜜适量。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“果蔬”或“米糊”模式，即可轻松制作。木瓜富含维生素C，具有美白功效；燕麦富含膳食纤维，促进肠道蠕动；牛奶补充钙质，让肌肤更光滑细腻。蜂蜜可根据个人口味调整，增加甜味。

2. 西瓜西红柿汁：

食材：西瓜200克，西红柿1个，柠檬汁少许。

做法：将西瓜、西红柿切块，放入破壁机，加入少许柠檬汁，选择“果汁”模式即可。西瓜和西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、美白的作用，柠檬汁能提升口感，并起到一定的辅助美白效果。

二、 补水保湿系列

3. 蜂蜜柚子茶：

食材：柚子半个，蜂蜜适量，水适量。

做法：将柚子去皮去核，切成小块，放入破壁机，加入适量水，选择“果蔬”模式打成汁，再加入蜂蜜搅拌均匀。柚子富含维生素C和水分，能够补充肌肤水分，蜂蜜具有滋润保湿的作用。

4. 芦荟胶原蛋白饮：

食材：芦荟胶10克，牛奶150毫升，胶原蛋白粉10克。

做法：将芦荟胶、牛奶和胶原蛋白粉放入破壁机，选择“果蔬”或“米糊”模式。芦荟具有补水保湿的功效，胶原蛋白能增强皮肤弹性，牛奶补充营养，使肌肤水润饱满。

三、 排毒养颜系列

5. 绿豆薏仁浆：

食材：绿豆50克，薏仁50克，水适量。

做法：将绿豆和薏仁提前浸泡2小时，放入破壁机，加入适量水，选择“豆浆”模式。绿豆薏仁具有很好的利水消肿功效，能够帮助排出体内毒素，改善肤色。

6. 山药南瓜糊：

食材：山药100克，南瓜100克，牛奶100毫升。

做法：将山药和南瓜去皮切块，放入破壁机，加入牛奶，选择“米糊”模式。山药和南瓜都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，让肌肤更加通透。

四、 滋养靓发系列

7. 黑芝麻核桃糊：

食材：黑芝麻30克，核桃30克，牛奶200毫升。

做法：将黑芝麻和核桃放入破壁机，加入牛奶，选择“米糊”模式。黑芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头发，使头发乌黑亮丽。

8. 红枣桂圆粥：

食材：红枣10颗，桂圆肉20克，大米50克，水适量。

做法：将红枣、桂圆肉和大米放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”或“粥”模式。红枣和桂圆具有补血养颜的功效，可以改善血液循环，使头发更加健康。

五、 增强体质系列

9. 枸杞红豆汤：

食材：红豆50克，枸杞10克，水适量。

做法：将红豆和枸杞放入破壁机，加入适量水，选择“豆浆”模式。红豆具有补血益气的功效，枸杞具有滋阴补肾的作用，两者搭配，可以增强体质，提升气色。

10. 燕麦香蕉牛奶糊：

食材：燕麦片30克，香蕉1根，牛奶200毫升。

做法：将燕麦片、香蕉和牛奶放入破壁机，选择“米糊”模式。香蕉富含钾元素，燕麦富含膳食纤维，牛奶补充钙质，营养均衡，有助于增强体质。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和实际情况进行调整。

2. 选择新鲜、优质的食材，才能制作出更加美味健康的饮品。

3. 破壁机的使用需参考说明书，注意清洗保养。

4. 如有任何不适，请立即停止食用并咨询医生。

希望这些食谱能帮助您轻松拥有好气色，绽放自信光彩！

2025-06-01

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