破壁机春季去火食谱大全：清润养生，焕发春日活力49

春天万物复苏，但也是肝火旺盛的季节。许多人容易出现口干舌燥、便秘、皮肤油腻等上火症状。而破壁机，以其强大的破壁技术，能够最大程度地释放食材营养，制作出更易吸收、更利于养生的饮品和粥品，是春季去火养生的好帮手。

本篇文章将为您奉上10款由破壁机制作的春季去火食谱，涵盖各种食材，满足不同口味需求，助您轻松度过春季，焕发春日活力！

一、清热解毒篇

1. 绿豆百合莲子羹：

食材：绿豆50克，百合30克，莲子30克，冰糖适量，水1000ml。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“豆浆”或“米糊”功能，制作即可。绿豆具有清热解毒的功效，百合润肺止咳，莲子补脾益肾，三者结合，清热降火效果显著，尤其适合春季燥热体质。

2. 雪梨银耳羹：

食材：雪梨一个，银耳10克，冰糖适量，水800ml。

做法：将雪梨去皮切块，银耳泡发，与冰糖和水一起放入破壁机，选择“米糊”功能，制作即可。雪梨润肺清燥，银耳滋阴润肺，这款羹汤清润甘甜，适合肺燥咳嗽、口干舌燥的人群。

二、滋阴润燥篇

3. 蜂蜜柚子茶：

食材：柚子一个，蜂蜜适量，水500ml。

做法：将柚子去皮去瓤，取柚子肉放入破壁机，加入蜂蜜和水，选择“果蔬”功能，制作成柚子汁。 柚子性寒，具有理气化痰、润肺止咳的功效，蜂蜜润肠通便，这款饮品适合阴虚燥咳、便秘的人群。

4. 枸杞菊花茶：

食材：枸杞10克，菊花5克，水500ml。

做法：将枸杞和菊花放入破壁机，加入水，选择“果蔬”功能，制作成茶饮。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，这款茶饮清凉解暑，适合肝火旺盛、眼睛干涩的人群。

三、健脾益胃篇

5. 山药薏仁粥：

食材：山药100克，薏仁50克，大米50克，水1000ml。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”功能，制作即可。山药健脾益胃，薏仁健脾利湿，这款粥品健脾益胃，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。

6. 南瓜小米粥：

食材：南瓜100克，小米50克，水800ml。

做法：将南瓜去皮去籽切块，与小米和水一起放入破壁机，选择“米糊”功能，制作即可。南瓜健脾益胃，小米养胃安神，这款粥品温和养胃，适合脾胃虚弱、胃口不好的人群。

四、清肝明目篇

7. 桑葚草莓汁：

食材：桑葚50克，草莓100克，水300ml。

做法：将桑葚和草莓洗净，放入破壁机，加入水，选择“果蔬”功能，制作成果汁。桑葚滋阴补血，草莓富含维生素C，这款果汁酸甜可口，适合肝血不足、眼睛疲劳的人群。

8. 芹菜胡萝卜汁：

食材：芹菜100克，胡萝卜100克，水300ml。

做法：将芹菜和胡萝卜洗净切段，放入破壁机，加入水，选择“果蔬”功能，制作成果汁。芹菜清热解毒，胡萝卜富含β-胡萝卜素，这款果汁营养丰富，适合肝火旺盛、便秘的人群。

五、其他推荐

9. 黑芝麻核桃糊：

食材：黑芝麻30克，核桃30克，大米50克，水800ml。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”功能，制作即可。黑芝麻补肝肾，核桃补脑益智，这款糊品营养丰富，适合肝肾不足、头发干枯的人群。

10. 燕麦香蕉奶昔：

食材：燕麦50克，香蕉一个，牛奶200ml。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“奶昔”功能，制作即可。燕麦富含膳食纤维，香蕉富含钾元素，这款奶昔营养丰富，适合肠胃蠕动缓慢、便秘的人群。

温馨提示：

以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。如有任何不适，请及时咨询医生。 制作过程中，请注意食材的新鲜度和清洁度，以保证食品安全。春季养生贵在坚持，希望以上食谱能帮助您轻松度过春季，拥有一个健康的身体。

破壁机的使用也需要注意，请参照说明书操作，并及时清洁保养机器。

2025-06-01

上一篇：松软香甜，营养满分！10款家庭健康烘焙食谱

下一篇：香嫩多汁烤箱鸡肉食谱大全：解锁家常美味的秘诀