苏泊尔破壁料理机食谱大全：轻松解锁健康美味85

苏泊尔破壁料理机以其强大的破壁功能和便捷的操作，成为了越来越多家庭厨房的必备电器。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆，更能轻松应对各种辅食、汤羹、果汁、冰沙等，让健康饮食变得简单易行。今天，我们将为您奉上15款苏泊尔破壁料理机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及零食，助您轻松解锁健康美味的烹饪之旅！

一、 早餐篇：元气满满开启一天

1. 黑芝麻核桃燕麦糊： 将黑芝麻30克、核桃仁20克、燕麦片50克、牛奶250毫升放入料理机，选择“米糊”功能，即可轻松制作出香浓顺滑的早餐糊，富含膳食纤维和优质脂肪，营养丰富，饱腹感强。

2. 鲜榨橙汁： 将新鲜橙子去皮切块，放入料理机，选择“果汁”功能，几分钟就能得到一杯新鲜美味的橙汁，维生素C含量丰富，口感酸甜，提神醒脑。

3. 蔬果燕麦粥： 将西蓝花50克、胡萝卜50克、燕麦片50克、牛奶250毫升放入料理机，选择“米糊”功能，加入适量蜂蜜调味，即可获得营养丰富的蔬果燕麦粥，适合儿童和老年人。

二、 午餐篇：营养均衡补充能量

4. 丝瓜虾仁粥： 将丝瓜100克、虾仁50克、大米50克、清水500毫升放入料理机，选择“汤羹”功能，熬煮至丝瓜软烂，虾仁熟透，营养丰富，清淡可口。

5. 南瓜浓汤： 将南瓜200克、土豆50克、洋葱50克、鸡汤250毫升放入料理机，选择“汤羹”功能，熬煮至南瓜软烂，口感细腻，营养丰富，适合秋季食用。

6. 番茄紫菜汤： 将番茄2个、紫菜10克、清水500毫升放入料理机，选择“汤羹”功能，熬煮至番茄软烂，营养丰富，酸甜可口。

三、 晚餐篇：轻食养胃助消化

7. 玉米胡萝卜燕麦粥： 将玉米粒100克、胡萝卜50克、燕麦片50克、清水500毫升放入料理机，选择“米糊”功能，熬煮至玉米和胡萝卜软烂，清淡易消化。

8. 莲藕排骨汤： 将莲藕200克、排骨150克、清水1000毫升放入料理机，选择“汤羹”功能，熬煮至莲藕软烂，排骨熟透，汤汁浓郁，滋补养生。

9. 菌菇豆腐汤： 将各种菌菇100克、豆腐100克、清水500毫升放入料理机，选择“汤羹”功能，熬煮至菌菇和豆腐软烂，汤鲜味美，营养丰富。

四、 零食篇：健康美味随时享用

10. 花生酱： 将花生米200克放入料理机，选择“干磨”功能，磨成细腻的花生酱，可以搭配面包、饼干等食用。

11. 核桃芝麻酱： 将核桃仁100克、黑芝麻50克放入料理机，选择“干磨”功能，磨成细腻的核桃芝麻酱，可以搭配馒头、包子等食用。

12. 水果冰沙： 将各种水果（例如草莓、香蕉、芒果等）切块，放入料理机，加入适量牛奶或酸奶，选择“冰沙”功能，制作出清凉爽口的水果冰沙，适合夏天食用。

五、 宝宝辅食篇：营养均衡促进发育

13. 南瓜泥： 将南瓜蒸熟后，放入料理机，选择“辅食”功能，打成细腻的南瓜泥，适合6个月以上的宝宝食用。

14. 苹果泥： 将苹果蒸熟后，放入料理机，选择“辅食”功能，打成细腻的苹果泥，适合6个月以上的宝宝食用。

15. 胡萝卜泥： 将胡萝卜蒸熟后，放入料理机，选择“辅食”功能，打成细腻的胡萝卜泥，适合6个月以上的宝宝食用。

小贴士：

1. 制作过程中，请根据实际情况调整食材用量和水量。

2. 选择合适的料理机功能，才能达到最佳的口感和效果。

3. 部分食材需要预先处理，例如蒸熟或焯水。

4. 根据个人口味，可以添加适量的调味料。

希望以上食谱能够帮助您更好地利用苏泊尔破壁料理机，做出更多美味健康的料理！记得根据自身需求和喜好调整食谱，享受烹饪的乐趣吧！

2025-05-30

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