清热解暑、养胃健脾：山药冬瓜破壁机食谱大全195

炎炎夏日，食欲不振？想吃得健康又轻松？不妨试试这款清热解暑、养胃健脾的“山药冬瓜破壁机食谱”！山药和冬瓜都是夏季常见的食材，两者搭配，营养互补，尤其适合脾胃虚弱、容易上火的人群。破壁机的高效研磨，更能充分释放食材的营养，让您轻松享用美味健康的营养餐。

山药，素有“神仙之食”的美誉，富含淀粉酶、多酚氧化酶等多种营养成分，具有健脾益胃、补肺益肾的功效，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。冬瓜则性寒味甘，具有利尿消肿、清热解暑的功效，对于夏季容易出现的暑热烦渴、水肿等症状有很好的缓解作用。将两者巧妙结合，再利用破壁机的高效研磨技术，不仅能保留食材的营养，还能提高其吸收率，让您轻松获得健康。

以下，我们将为您奉上几款不同口味的山药冬瓜破壁机食谱，满足您不同的味蕾需求，让您在享受美味的同时，也收获满满的健康。

一、经典款：山药冬瓜养生粥

食材：
山药：150克
冬瓜：200克
大米：50克
清水：800毫升
冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味添加）

做法：
将山药去皮洗净，切成小块；冬瓜去皮去籽，洗净，切成小块；大米洗净备用。
将所有食材放入破壁机中，加入清水。
选择“米糊”或“粥”功能，启动破壁机进行烹饪。
烹饪完成后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜即可。

功效：健脾益胃，清热解暑，利尿消肿。

二、清爽款：山药冬瓜牛奶饮

食材：
山药：100克
冬瓜：150克
牛奶：200毫升
清水：100毫升

做法：
将山药去皮洗净，切成小块；冬瓜去皮去籽，洗净，切成小块。
将所有食材放入破壁机中。
选择“果汁”或“豆浆”功能，启动破壁机进行烹饪。
烹饪完成后，即可饮用。

功效：清热解暑，润肠通便，补充营养。

三、开胃款：山药冬瓜胡萝卜汁

食材：
山药：80克
冬瓜：100克
胡萝卜：50克
清水：200毫升
柠檬汁：少许

做法：
将山药去皮洗净，切成小块；冬瓜去皮去籽，洗净，切成小块；胡萝卜洗净，切成小块。
将所有食材放入破壁机中，加入清水。
选择“果汁”功能，启动破壁机进行烹饪。
烹饪完成后，加入少许柠檬汁提味即可。