梨小米破壁机食谱大全：10款秋季滋润养生饮品332

秋高气爽，气候干燥，正是进补的好时节。梨子甘甜多汁，性凉润肺；小米营养丰富，易于消化吸收。将两者结合，用破壁机打制成饮品，既能保留食材的营养精华，又能满足现代人快节奏的生活需求，可谓是秋季养生的绝佳选择。本文将为您奉上10款不同口味的梨小米破壁机食谱，助您轻松开启秋季养生之旅。

一、基础款：经典梨小米糊

这是最简单的梨小米食谱，适合初次尝试的朋友。其口感绵密，清甜润肺，是秋季早餐或下午茶的理想选择。

食材：
梨子：1个（约200克），去皮去核
小米：50克
清水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味调整）

做法：
将梨子切成小块。
将小米、梨块和清水放入破壁机。
选择“米糊”或“豆浆”功能，启动破壁机。
完成后，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜。

二、升级版：银耳梨小米羹

银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，与梨子、小米搭配，营养价值更上一层楼，特别适合女性朋友。

食材：
梨子：1个（约200克），去皮去核
小米：40克
银耳：10克（提前泡发）
清水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量

做法：与基础款做法类似，只是在步骤2中加入泡发好的银耳。

三、创新款：红枣梨小米糊

红枣补血益气，与梨小米搭配，可以增强体质，尤其适合体虚乏力的人群。

食材：
梨子：1个（约200克），去皮去核
小米：40克
红枣：5-7颗（去核）
清水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量

做法：与基础款做法类似，只是在步骤2中加入红枣。

四、其他创意搭配：

除了以上几种基础搭配，还可以根据个人喜好和季节变化，加入其他食材，例如：
南瓜梨小米糊：加入适量南瓜，口感更加香甜，营养更丰富。
莲子梨小米糊：加入适量莲子，具有清心安神的作用。
山药梨小米糊：加入适量山药，健脾益胃，适合脾胃虚弱的人群。
枸杞梨小米糊：加入适量枸杞，滋阴补肾，明目养肝。
核桃梨小米糊：加入适量核桃碎，增加营养和口感，但需注意核桃用量不宜过多。
燕麦梨小米糊：加入适量燕麦，增加膳食纤维，促进肠胃蠕动。

小贴士：
梨子最好选择成熟度较高的，口感更佳。
小米的用量可以根据个人喜好调整，喜欢浓稠口感的可以适当增加小米的用量。
清水的用量可以根据破壁机的型号和食材的多少进行调整，避免太稀或太稠。
冰糖或蜂蜜可以根据个人口味和身体状况进行调整，糖尿病患者应谨慎使用。
破壁机使用完毕后，应及时清洗干净，避免残留物影响下次使用。

希望以上10款梨小米破壁机食谱能为您提供一些灵感，让您在秋季轻松享用美味又健康的饮品，滋养身心，迎接美好的每一天！ 记住，根据自身情况调整食材比例和口味，才能制作出最适合自己的营养食谱。

2025-05-24

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