破壁机食谱祛湿，赶走体内湿气，健康轻盈一夏天337

夏季湿气重，体内湿气过盛容易引起脾胃虚弱、腹胀、乏力、皮肤起湿疹等问题。破壁机料理机可以将食材打得细腻，更利于人体吸收，非常适合制作祛湿养生的食谱。

一、绿豆薏米祛湿汤

食材：绿豆50g，薏米50g，水1000ml

做法：
绿豆和薏米洗净，放入破壁机中，加入清水。
选择豆浆功能或汤羹功能，启动机器，打至顺滑即可。

功效：绿豆清热解毒、利尿消肿，薏米健脾祛湿，两者搭配，祛湿排毒效果更佳。

二、红豆薏米粥

食材：红豆50g，薏米50g，糙米50g，水1000ml

做法：
红豆、薏米和糙米洗净，放入破壁机中，加入清水。
选择米糊功能，启动机器，打至细腻即可。

功效：红豆补血养心，薏米健脾祛湿，糙米富含膳食纤维，三者搭配，不仅祛湿健脾，还能补气血、促进肠胃蠕动。

三、莲子芡实百合汤

食材：莲子50g，芡实50g，百合50g，水1000ml

做法：
莲子、芡实和百合洗净，放入破壁机中，加入清水。
选择汤羹功能，启动机器，打至顺滑即可。

功效：莲子清心安神，芡实健脾益肾，百合润肺止咳，三者搭配，具有健脾祛湿、宁心安神的功效。

四、山药玉米汁

食材：山药200g，玉米1根，水500ml

做法：
山药去皮切块，玉米剥粒，两者放入破壁机中，加入清水。
选择果汁功能，启动机器，打至细腻即可。

功效：山药健脾益胃，玉米富含膳食纤维，两者搭配，可以促进消化吸收，祛湿健脾。

五、苦瓜绿豆汁

食材：苦瓜1根，绿豆50g，水500ml

做法：
苦瓜去籽切块，绿豆洗净，两者放入破壁机中，加入清水。
选择果汁功能，启动机器，打至细腻即可。

功效：苦瓜清热解毒，绿豆利尿消肿，两者搭配，具有清热祛湿、解毒降火的功效。

注意事项：
破壁机祛湿食谱不宜一次性喝太多，以免伤脾胃。
祛湿食谱一般偏寒凉，体质虚寒者不宜多吃。
祛湿需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

2024-11-20

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