栗子红枣破壁机食谱大全：开启秋季养生新篇章314

秋风瑟瑟，寒意渐浓，正是进补的好时节。栗子甘甜软糯，红枣温润滋补，两者结合，更是秋季养生的绝佳选择。而利用破壁机，更能将食材营养最大程度地释放，制作出香浓美味、营养丰富的饮品和甜品。今天，我们将为您奉上几款精选的栗子红枣破壁机食谱，让您轻松开启秋季养生新篇章！

一、基础款：栗子红枣糊

这款食谱简单易做，是初次尝试的最佳选择。其营养丰富，口感细腻，老少皆宜。

材料：
栗子：100克（去壳去衣）
红枣：50克（去核）
清水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味调整）

做法：
将栗子、红枣放入破壁机杯中。
加入清水。
选择破壁机“米糊”或“豆浆”功能。
程序结束后，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。
趁热享用。

小贴士：如果喜欢更浓稠的口感，可以减少清水用量；如果担心栗子不易打碎，可以先将栗子切成小块。

二、升级版：南瓜栗子红枣糊

这款食谱在基础款的基础上添加了南瓜，增加了膳食纤维和维生素，营养更加丰富，口感也更加醇厚绵密。

材料：
栗子：80克（去壳去衣）
红枣：40克（去核）
南瓜：100克（去皮去瓤）
清水：500毫升
牛奶：100毫升
冰糖或蜂蜜：适量

做法：
将南瓜切成小块。
将栗子、红枣、南瓜放入破壁机杯中。
加入清水和牛奶。
选择破壁机“米糊”或“豆浆”功能。
程序结束后，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。
趁热享用。

三、创意款：桂圆栗子红枣养生粥

这款食谱加入了桂圆，进一步提升了食谱的滋补功效，适合在秋冬季节食用，暖胃驱寒。

材料：
栗子：70克（去壳去衣）
红枣：30克（去核）
桂圆肉：20克
糯米：50克
清水：800毫升
冰糖或蜂蜜：适量

做法：
将糯米提前浸泡30分钟。
将栗子、红枣、桂圆肉、糯米放入破壁机杯中。
加入清水。
选择破壁机“粥”功能。
程序结束后，根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。
趁热享用。

四、进阶款：紫薯栗子红枣奶昔

这款食谱适合追求时尚口感的朋友，紫薯的加入，让饮品颜色更加诱人，口感也更加丰富，富含丰富的营养元素。

材料：
栗子：50克（去壳去衣）
红枣：20克（去核）
紫薯：100克（蒸熟）
牛奶：200毫升
酸奶：50毫升
冰块：适量

做法：
将所有材料放入破壁机杯中。
选择破壁机“奶昔”或“冰沙”功能。
程序结束后，即可享用。

注意事项：
破壁机的型号不同，功能和操作可能略有差异，请参考您的破壁机说明书。
食材用量可根据个人喜好和实际情况进行调整。
糖尿病患者需谨慎添加糖分。
脾胃虚寒者不宜过量食用。

希望以上几款栗子红枣破壁机食谱能为您带来美味和健康！记住，饮食养生贵在坚持，愿您拥有一个健康快乐的秋季！

2025-05-19

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