橙香南瓜活力饮：破壁机制作营养美味南瓜饮品154

南瓜，素有“瓜中之王”的美誉，富含多种营养素，包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾、膳食纤维等，对人体健康益处良多。而橙子，则以其丰富的维生素C和柑橘类特有的精油而闻名，两者搭配，不仅营养价值翻倍，口感更是别具一格。今天，我们将利用破壁机，制作一款简单易行、营养丰富的橙香南瓜活力饮，让您轻松享受健康美味。

破壁机强大的功能，可以将食材充分粉碎，释放出更多的营养物质，相比传统榨汁机，口感更细腻，营养吸收率更高。这款橙香南瓜活力饮，特别适合忙碌的现代人，只需几分钟，就能制作出一杯营养满满的健康饮品，作为早餐或下午茶，都非常合适。

食谱一：基础款橙香南瓜饮

材料：
南瓜肉：200克（约半个中等大小的南瓜）
橙子：1个（中等大小）
纯净水：200毫升
蜂蜜或冰糖（可选）：适量（根据个人口味调整）

步骤：
将南瓜去皮去瓤，切成小块。
将橙子洗净，切成块状，尽量去除白色部分，以免影响口感。
将南瓜块、橙子块和纯净水放入破壁机。
选择破壁机的“果汁”或“营养汤”模式，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，根据个人口味，添加适量蜂蜜或冰糖调味。
倒出饮品，即可享用。

食谱二：升级版橙香南瓜燕麦饮

材料：
南瓜肉：150克
橙子：1个
燕麦片：2汤匙
牛奶或豆奶：150毫升
水：100毫升
肉桂粉（可选）：少许

步骤：
将南瓜去皮去瓤，切成小块。
将橙子洗净，切成块状。
将南瓜块、橙子块、燕麦片、牛奶（或豆奶）、水放入破壁机。
选择破壁机的“米糊”或“豆浆”模式，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，根据个人口味，添加少许肉桂粉。
倒出饮品，即可享用，温热饮用更佳。

食谱三：橙香南瓜生姜饮（暖胃驱寒）

材料：
南瓜肉：150克
橙子：半个
生姜：一小块（约10克）
水：200毫升
蜂蜜或红糖（可选）：适量

步骤：
将南瓜去皮去瓤，切成小块。
将橙子洗净，切成块状。
将生姜去皮，切成薄片。
将南瓜块、橙子块、生姜片和水放入破壁机。
选择破壁机的“浓汤”或“热饮”模式，启动机器进行搅拌。
搅拌完成后，根据个人口味，添加适量蜂蜜或红糖。
倒出饮品，趁热饮用，具有暖胃驱寒的功效。

营养小贴士：
南瓜最好选择新鲜的，颜色越深，营养价值越高。
橙子可以选择汁水丰富的品种。
破壁机制作的饮品，建议现做现喝，口感最佳，营养流失也最小。
根据个人口味和身体状况，可以适当调整食材用量和添加辅料。
孕妇、婴幼儿饮用时，需咨询医生意见，并避免添加过多的糖分。
糖尿病患者应谨慎饮用，并控制好糖分的摄入量。

希望以上食谱能为您带来健康美味的享受！ 尝试不同的组合，发现属于你自己的橙香南瓜活力饮吧！

2025-05-18

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