破壁机自制核桃露：营养美味，轻松三步get！306

核桃，素有“长寿果”之称，富含不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维等多种营养成分，对人体健康益处多多。而破壁机技术的应用，则让原本难以充分吸收的核桃营养，更容易被人体吸收利用。今天，我们就来聊聊如何用破壁机制作营养美味的核桃露，并分享几个不同口味的食谱，让你在家轻松享用这份健康美味。

核桃露的营养价值：

核桃中丰富的α-亚麻酸，是一种人体必需的脂肪酸，具有降低血脂、预防心血管疾病的功效。此外，核桃还含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，延缓衰老；蛋白质含量高，有助于增强体质；膳食纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘。破壁技术能有效打破核桃细胞壁，释放更多营养物质，提高人体吸收率，让您更充分地享受到核桃的健康益处。

破壁机制作核桃露的优势：

相比传统研磨方法，破壁机制作核桃露具有以下优势：1. 粉碎更细腻: 破壁机的强大动力能够将核桃彻底粉碎，使其更易于消化吸收；2. 营养保留更佳: 高速运转和封闭式设计，有效避免营养物质流失；3. 操作更简便: 只需将材料放入破壁机，一键启动即可完成制作过程，省时省力；4. 口感更佳: 制作出的核桃露细腻顺滑，口感更佳。

基础核桃露食谱（适合初学者）：

材料：
核桃：100克（建议选择新鲜饱满的核桃，并提前浸泡1-2小时，更易于粉碎）
纯净水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味添加，也可不添加）

步骤：
将浸泡好的核桃和纯净水放入破壁机中。
选择“核桃露”或“豆浆”等相应功能键，启动破壁机。
程序结束后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

进阶核桃露食谱：

以下食谱在基础核桃露的基础上，加入其他食材，丰富口感和营养：

1. 黑芝麻核桃露：

材料：基础核桃露材料 + 黑芝麻 50克

功效：黑芝麻富含钙、铁等矿物质，与核桃搭配，营养更全面，尤其适合缺钙人群。

2. 红枣核桃露：

材料：基础核桃露材料 + 红枣 5-7颗（去核）

功效：红枣具有补血益气功效，与核桃一起食用，可以增强体质，适合女性朋友。

3. 花生核桃露：