迷你破壁机夏日消暑养生食谱大全96

盛夏酷暑，人们食欲不振，身体也容易疲惫。这时，一杯清凉爽口的自制饮品，不仅能解暑降温，还能补充营养，为身体补充能量。而迷你破壁机以其小巧便捷、功能强大的优势，成为夏日制作健康饮品的理想工具。今天，我们将为您带来10款适合夏日饮用的迷你破壁机食谱，让您在家轻松制作美味又健康的饮品，开启您的夏日养生之旅！

一、 清热解暑篇

1. 西瓜百香果冰沙：炎炎夏日，西瓜的清甜与百香果的酸爽完美融合，制作成冰沙后，口感更加清爽。将西瓜块、百香果果肉、少量冰块放入迷你破壁机，选择冰沙功能即可。 这道饮品富含维生素C和电解质，能有效补充水分，缓解中暑症状。

2. 绿豆百合莲子汤：绿豆具有清热解毒的功效，百合莲子则能养心安神。将绿豆、百合、莲子洗净后放入迷你破壁机，加入适量水，选择汤羹功能。这道汤品清淡爽口，适合在夏天当作解暑饮品或甜点。

3. 柠檬薄荷饮：柠檬富含维生素C，薄荷则具有提神醒脑的功效。将柠檬片、新鲜薄荷叶、少许蜂蜜（可选）放入迷你破壁机，加水，选择果汁功能。这道饮品酸甜可口，能有效缓解夏季的暑热。

二、 补充营养篇

4. 芒果牛奶燕麦粥：芒果富含维生素A，牛奶提供蛋白质，燕麦则富含膳食纤维。将芒果块、牛奶、燕麦片放入迷你破壁机，加入适量水，选择粥类功能。这道营养丰富的早餐或下午茶，能为身体补充能量。

5. 香蕉核桃奶昔：香蕉富含钾，核桃富含不饱和脂肪酸。将香蕉、核桃、牛奶放入迷你破壁机，选择奶昔功能。这道奶昔口感细腻，营养丰富，适合作为早餐或加餐。

6. 草莓酸奶饮：草莓富含维生素C，酸奶提供益生菌。将草莓、酸奶放入迷你破壁机，选择果汁功能。这道饮品酸甜可口，能促进肠胃蠕动。

三、 美容养颜篇

7. 胡萝卜苹果汁：胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果富含维生素C。将胡萝卜块、苹果块放入迷你破壁机，加水，选择果汁功能。这道果汁能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加红润有光泽。

8. 木瓜牛奶饮：木瓜富含维生素A和维生素C，牛奶提供蛋白质。将木瓜块、牛奶放入迷你破壁机，选择果汁功能。这道饮品能滋养肌肤，使皮肤更加水润。

四、 特殊人群篇

9. 南瓜小米粥(适合婴幼儿及老年人)：南瓜富含维生素A和膳食纤维，小米易于消化吸收。将南瓜块、小米放入迷你破壁机，加水，选择粥类功能，熬制成细腻的南瓜小米粥，适合婴幼儿和老年人食用。

10. 红枣枸杞豆浆(适合女性)：红枣补血，枸杞养肝明目，黄豆富含植物蛋白。将红枣、枸杞、黄豆提前浸泡后，放入迷你破壁机，加水，选择豆浆功能。这道豆浆滋补养颜，尤其适合女性朋友。

五、 温馨提示

使用迷你破壁机制作饮品时，需要注意以下几点：

* 食材选择新鲜、优质。

* 根据食材的硬度选择合适的破壁功能。

* 制作完成后尽快饮用，避免营养流失。

* 饮用量应根据个人情况而定。

* 部分人群对特定食材过敏，需谨慎选择。

以上只是一些简单的迷你破壁机夏日食谱，您可以根据自己的喜好和需求，随意搭配食材，创造出更多美味又健康的饮品。祝您拥有一个清凉、健康、美好的夏天！

2025-05-12

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