宝宝辅食一周半食谱大全：营养均衡，轻松上手350

宝宝6个月以后，就进入了辅食添加的黄金时期。一周半的宝宝，消化系统发育逐渐完善，可以尝试更多种类的食物，为日后的营养摄入打下坚实的基础。这份一周半辅食食谱大全，涵盖了多种食材和烹饪方法，旨在帮助新手爸妈轻松制作营养均衡、美味可口的辅食，让宝宝健康快乐地成长。

重要提示：以下食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和接受程度进行调整。首次添加新辅食时，应少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。如果宝宝出现腹泻、呕吐等不适症状，应立即停止喂食并咨询医生。

第一天：米粉+胡萝卜泥

早餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺胡萝卜泥（蒸熟后用勺子碾压成泥）。胡萝卜富含维生素A，有助于宝宝视力发育。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺苹果泥（蒸熟后用勺子碾压成泥）。苹果富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺南瓜泥（蒸熟后用勺子碾压成泥）。南瓜富含维生素C和β-胡萝卜素。

第二天：蛋黄+香蕉泥

早餐：蛋黄1/4个（蒸熟后碾压成泥），加入少量母乳或配方奶调和。蛋黄富含铁和卵磷脂。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺香蕉泥（熟透的香蕉用勺子碾压成泥）。香蕉富含钾，有助于维持电解质平衡。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺青菜泥（菠菜或西兰花，蒸熟后用勺子碾压成泥）。青菜富含维生素和矿物质。

第三天：土豆泥+鸡肉泥

早餐：土豆泥（土豆蒸熟后碾压成泥），少量鸡肉泥（鸡胸肉蒸熟后碾压成泥）。鸡肉富含蛋白质，土豆提供碳水化合物。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺豆腐泥（豆腐蒸熟后碾压成泥）。豆腐富含优质蛋白质。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺梨泥（蒸熟后用勺子碾压成泥）。梨有润肺止咳的功效。

第四天：鱼泥+西兰花泥

早餐：鱼泥（鳕鱼或三文鱼蒸熟后碾压成泥），少量西兰花泥（西兰花蒸熟后碾压成泥）。鱼肉富含优质蛋白质和DHA。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺豌豆泥（豌豆蒸熟后碾压成泥）。豌豆富含维生素和膳食纤维。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺胡萝卜泥。

第五天：猪肝泥+苹果泥

早餐：猪肝泥（猪肝蒸熟后碾压成泥，少量），加入少量母乳或配方奶调和。猪肝富含铁，有助于预防缺铁性贫血。（注意：猪肝不宜多吃）

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺苹果泥。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺南瓜泥。

第六天：牛肉泥+西兰花泥

早餐：牛肉泥（牛肉蒸熟后碾压成泥），少量西兰花泥。牛肉富含优质蛋白质和铁。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺香蕉泥。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺胡萝卜泥。

第七天：蛋黄+蔬菜泥（混合）

早餐：蛋黄1/4个（蒸熟后碾压成泥），加入少量混合蔬菜泥（胡萝卜、西兰花、豌豆等蒸熟后混合碾压成泥）。

午餐：米粉10g，温水冲调，加入1勺苹果泥。

晚餐：米粉5g，温水冲调，加入1勺南瓜泥。

注意事项：
所有食材都要蒸熟或煮熟，避免生食。
食物要做到细碎，避免宝宝呛到。
每次添加新食材后，要观察宝宝是否有过敏反应。
辅食的量要根据宝宝的食量和消化能力逐渐增加。
要保证宝宝每天有足够的母乳或配方奶喂养。
多喝水，促进肠胃蠕动。
辅食制作过程中要保持卫生，避免细菌感染。

希望这份一周半辅食食谱大全能够帮助到各位家长，祝愿宝宝健康快乐地成长！如有任何疑问，请咨询专业医生或营养师。

2025-05-09

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