疏肝解郁，轻松享瘦！破壁机食谱助你调理肝气271

肝郁，是现代人常见的一种亚健康状态，它常常表现为情绪低落、易怒烦躁、胸胁胀痛、食欲不振、睡眠质量差等。长期肝郁，还会影响身体其他器官功能，甚至引发更严重的疾病。中医认为，疏肝解郁是调理肝气至关重要的环节。而破壁机，凭借其强大的破壁技术，能更好地释放食材中的营养成分，提升食材的吸收率，为我们制作更有效的疏肝解郁食谱提供了便利。

以下，我们将为您呈现几款简单易做、营养丰富的破壁机肝郁食谱，帮助您轻松调理肝气，拥有健康好状态。这些食谱不仅注重食材的功效，也兼顾口感和易操作性，即使是烹饪新手也能轻松上手。

一、玫瑰花枸杞养肝粥

功效：玫瑰花理气解郁，疏肝解气；枸杞滋阴补肾，养肝明目；大米健脾益胃，益气养血。此粥清香怡人，适合肝郁气滞，伴有失眠多梦者食用。

材料：大米50克，玫瑰花干5克，枸杞10克，冰糖适量(可根据个人口味调整或不放)。

做法：
将大米淘洗干净，放入破壁机中。
加入玫瑰花干、枸杞和适量清水（水量根据个人喜好调整，建议米和水的比例为1:8）。
选择破壁机“米糊”或“五谷粥”功能，启动机器。
煮好后，根据个人口味加入冰糖调味即可。

温馨提示：玫瑰花性温，月经量过多者不宜多食。

二、山药百合莲子羹

功效：山药健脾益胃，补肺益肾；百合清心安神，润肺止咳；莲子养心安神，补脾止泻。此羹口感细腻，适合肝郁脾虚，伴有心烦失眠者食用。

材料：山药100克，百合50克，莲子30克，冰糖适量(可根据个人口味调整或不放)，清水适量。

做法：
将山药去皮洗净，切成小块；百合、莲子洗净。
将所有材料放入破壁机中，加入适量清水（建议材料和水的比例为1:4）。
选择破壁机“浓汤”或“豆浆”功能，启动机器。
煮好后，根据个人口味加入冰糖调味即可。

三、芹菜苹果胡萝卜汁

功效：芹菜平肝降压，清热解毒；苹果富含维生素，促进肠胃蠕动；胡萝卜富含β-胡萝卜素，提高免疫力。此汁清甜爽口，适合肝郁气滞，伴有便秘者食用。