格兰仕破壁机食谱大全：解锁健康美味新境界312

格兰仕破壁机以其强大的破壁技术，轻松打磨出细腻顺滑的饮品和汤羹，成为现代厨房的健康好帮手。它不仅能提升食材营养吸收率，更能省时省力，让您轻松享受健康美味。这篇食谱大全将为您呈现15款格兰仕破壁机食谱，涵盖了早餐、午餐、晚餐及甜点，带您解锁健康饮食新境界！

一、 早餐篇：元气满满开启一天

1. 黄金燕麦奶昔：将50克燕麦片、200ml牛奶(或豆奶)、1根香蕉、适量蜂蜜放入格兰仕破壁机，选择“果蔬”或“奶昔”模式，搅打至细腻即可。此款奶昔富含膳食纤维和蛋白质，营养均衡，是开启元气满满一天的最佳选择。

2. 紫薯红豆牛奶糊：将100克紫薯、50克红豆(提前煮熟)、200ml牛奶，适量冰糖放入格兰仕破壁机，选择“豆浆”或“米糊”模式，搅打至浓稠顺滑。紫薯富含花青素，红豆补血益气，牛奶提供优质蛋白质，营养丰富，适合所有人群。

3. 核桃芝麻黑豆浆：将50克黑豆(提前浸泡)、30克核桃、20克黑芝麻、500ml水放入格兰仕破壁机，选择“豆浆”模式，搅打至细腻。这款豆浆富含多种维生素和矿物质，营养价值极高，具有补肾益精、乌发养颜的功效。

二、 午餐篇：营养均衡补充能量

4. 西红柿鸡蛋汤：将2个西红柿切块、2个鸡蛋、适量葱花、盐放入格兰仕破壁机，加入500ml水，选择“汤羹”模式，搅打至汤汁浓稠。这款汤羹简单易做，营养丰富，酸甜可口，是午餐的理想选择。

5. 南瓜玉米浓汤：将200克南瓜块、100克玉米粒、适量鸡汤或清水、少许盐放入格兰仕破壁机，选择“汤羹”模式，搅打至浓稠。南瓜富含维生素A，玉米提供丰富的膳食纤维，营养均衡，口感香甜。

6. 菌菇鸡肉汤：将100克鸡胸肉(切块)、各种菌菇(香菇、金针菇、平菇等)适量、姜片、葱段、适量盐放入格兰仕破壁机，加入500ml水，选择“汤羹”模式，搅打至浓稠。此汤鲜美营养，适合各种人群。

三、 晚餐篇：清淡养胃助消化

7. 山药莲藕排骨汤：将200克山药、200克莲藕(切块)、200克排骨、适量姜片、葱段、盐放入格兰仕破壁机，加入适量水，选择“汤羹”模式，搅打至浓稠。山药莲藕健脾益胃，排骨补充蛋白质，此汤清淡养胃，适合晚餐食用。

8. 丝瓜豆腐汤：将1根丝瓜(切块)、1块豆腐(切块)、适量葱花、盐放入格兰仕破壁机，加入500ml水，选择“汤羹”模式，搅打至浓稠。此汤清淡爽口，有助于消化，适合晚餐食用。

9. 菠菜鸡蛋羹：将1把菠菜(焯水切碎)、2个鸡蛋、适量清水、盐放入格兰仕破壁机，选择“辅食”或“米糊”模式，低速搅打至细腻。此羹富含维生素和蛋白质，口感细腻，适合老年人和儿童。

四、 甜点篇：营养美味的健康享受

10. 芒果奶昔：将2个芒果(去皮切块)、200ml牛奶、适量蜂蜜放入格兰仕破壁机，选择“果蔬”或“奶昔”模式，搅打至细腻。芒果香甜可口，牛奶营养丰富，是夏日解暑的最佳选择。

11. 草莓香蕉奶昔：将1盒草莓、1根香蕉、200ml牛奶、适量蜂蜜放入格兰仕破壁机，选择“果蔬”或“奶昔”模式，搅打至细腻。草莓和香蕉富含维生素C和钾元素，营养丰富，口感香甜。

12. Avocado Smoothie (牛油果奶昔): 将半个牛油果、100ml牛奶、1勺蜂蜜、少许柠檬汁放入破壁机，选择“果蔬”或“奶昔”模式，搅打至顺滑。牛油果富含健康脂肪，提供饱腹感，营养丰富。

五、 其他创意食谱

13. 花生酱杏仁奶：将50克花生酱、30克杏仁(去皮)、200ml牛奶，适量蜂蜜放入格兰仕破壁机，选择“奶昔”模式，搅打至顺滑。花生和杏仁富含健康脂肪和蛋白质，营养丰富。

14. 绿豆沙：将200克绿豆(提前浸泡)、500ml水、适量冰糖放入格兰仕破壁机，选择“豆浆”模式，搅打至细腻。绿豆具有清热解暑的功效，冰糖可根据个人口味调整。

15. 豆浆燕麦粥：将100g燕麦片、500ml豆浆，适量红糖放入破壁机，选择“米糊”模式，搅打至浓稠。这是营养丰富的早餐或代餐选择。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的喜好和实际情况调整食材用量和比例。使用格兰仕破壁机时，请仔细阅读使用说明书，确保安全使用。

希望这些食谱能为您的健康饮食提供更多灵感，让您在享受美味的同时，收获满满的营养！

2025-05-08

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