秋季养生润肺佳品：破壁机食谱大全之梨180

秋高气爽，丹桂飘香，金秋时节不仅景色宜人，也是滋补养生的好时机。秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咳嗽等不适症状，而梨，作为秋季应季水果，以其清甜多汁、润肺止咳的功效，成为人们秋季养生的首选。今天，我们将化身中国营养食谱专家，为您奉上几款利用破壁机制作的秋季梨食谱，帮助您轻松享受健康美味。

破壁机，凭借其强大的破壁技术，能将食材打磨得更加细腻，最大程度地释放食材的营养价值。利用破壁机制作梨饮品或粥品，不仅口感更佳，也更易于人体吸收，尤其适合老人和孩子食用。接下来，我们将为您介绍几款简单易做、营养丰富的破壁机秋季梨食谱，让您在秋日里润肺养生，活力满满。

一、基础款：清润雪梨汁

这款食谱简单易做，适合所有人群，尤其适合秋燥引起的口干舌燥、咽喉不适。只需准备一个雪梨，洗净去核后，放入破壁机，加入适量清水（水量根据个人喜好调整），启动破壁功能即可。一杯清甜润喉的雪梨汁就完成了，无需添加任何糖分，就能感受梨的天然清甜。建议每天饮用一杯，润肺养生，清热解毒。

营养功效： 雪梨富含维生素C、维生素B、膳食纤维等营养成分，具有润肺止咳、生津止渴、清热解毒的功效。破壁机充分释放梨的营养，更易于吸收。

二、进阶款：雪梨银耳羹

银耳具有润肺益气、滋阴补肾的功效，与雪梨搭配，更是秋季养生的绝佳组合。将雪梨去核切块，银耳提前泡发，放入破壁机中，加入适量清水，启动相应功能即可。这款雪梨银耳羹口感细腻顺滑，老少皆宜，特别适合秋冬季节食用。

营养功效： 银耳富含胶原蛋白和多种营养成分，具有润肺、补气、养颜的功效。与雪梨搭配，能增强润肺止咳的效果，滋阴养颜，使肌肤更加水润。

小贴士: 可根据个人口味加入少量冰糖或蜂蜜，但建议少加或不加，以免影响营养价值。

三、创意款：雪梨百合莲子羹

这款食谱更注重养生功效，百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，莲子具有补脾益肾、养心安神的功效，与雪梨搭配，能够更好地滋阴润肺，改善秋燥症状。将雪梨去核切块，百合、莲子提前泡发，放入破壁机，加入适量清水，启动相应功能即可。这款羹品口感清甜，营养丰富，适合体质虚弱、容易咳嗽的人群。

营养功效： 百合清热润肺，莲子补脾益肾，与雪梨协同作用，能有效缓解秋燥症状，增强身体免疫力。

四、暖胃款：雪梨红枣生姜汤

秋冬季节，天气转凉，容易出现手脚冰凉、胃寒等症状。这款雪梨红枣生姜汤，不仅能够润肺止咳，还能暖胃驱寒。将雪梨去核切块，红枣、生姜洗净，放入破壁机，加入适量清水，启动相应功能即可。此汤品温热饮用，口感香甜，暖心暖胃。

营养功效： 红枣补血养气，生姜驱寒暖胃，与雪梨搭配，能够有效缓解秋冬季节的各种不适症状，增强身体抵抗力。

五、营养升级版：雪梨燕麦粥

这款食谱营养更加丰富，燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。将雪梨去核切块，燕麦洗净，放入破壁机，加入适量清水，启动相应功能即可。这款粥品口感细腻，营养丰富，适合早餐或夜宵食用。

营养功效： 燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。与雪梨搭配，不仅能润肺止咳，还能促进消化吸收，补充能量。

总结: 以上几款破壁机秋季梨食谱，不仅简单易做，而且营养丰富，适合不同人群的需要。希望大家能够根据自己的喜好和身体状况，选择合适的食谱，在金秋时节享受健康美味，滋养身心。 记住，食疗需持之以恒，才能获得最佳效果。 建议根据个人体质和具体情况，适当调整食材用量和搭配。如有任何不适，请及时咨询医生。

温馨提示: 选择新鲜优质的梨子，是制作美味健康梨食谱的关键。 破壁机使用后需及时清洗，保持清洁卫生。

2025-05-07

上一篇：幼儿园一周营养食谱：均衡美味，快乐成长

下一篇：扁豆豆浆营养食谱大全：10款美味健康饮品及创意料理