红薯破壁机食谱：清热降火，滋养润燥，告别秋燥331

秋高气爽，丹桂飘香，本应是美好的季节，却也容易让人感到口干舌燥，咽喉不适，中医称之为“秋燥”。燥邪伤肺，容易引发咳嗽、便秘等问题。这时，不妨试试红薯破壁机食谱，利用红薯的润燥功效，搭配其他食材，调理身体，清热降火，滋养润燥，告别秋燥困扰。

红薯，又名番薯、甘薯，性平味甘，具有补脾益气、润肺通便的功效。现代营养学研究表明，红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养成分，具有很好的抗氧化、抗炎作用。而破壁机能够将食材充分粉碎，提高营养吸收率，更好地发挥红薯的营养价值。

以下是一些适合秋燥季节的红薯破壁机食谱，希望能帮助您清热降火，滋养润燥：

一、红薯牛奶燕麦粥

食材：红薯100克，燕麦50克，牛奶200毫升，水适量，冰糖适量（可根据口味调整或省略）。

做法：
将红薯去皮切块，洗净。
将所有食材放入破壁机，加入适量清水（水量根据个人喜好调整，建议略多一些，使粥品更细腻）。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用，可根据口味添加冰糖。

功效：红薯提供润燥的功效，燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，牛奶补充钙质，营养丰富，适合秋季养生。

二、红薯山药南瓜糊

食材：红薯100克，山药100克，南瓜50克，水适量。

做法：
将红薯、山药、南瓜去皮切块，洗净。
将所有食材放入破壁机，加入适量清水。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用，无需添加糖。

功效：山药健脾益胃，南瓜补中益气，与红薯搭配，具有更强的润燥、健脾功效，适合脾胃虚弱者。

三、红薯核桃芝麻糊

食材：红薯100克，核桃50克，黑芝麻30克，水适量，冰糖适量（可根据口味调整或省略）。

做法：
将红薯去皮切块，洗净。
将所有食材放入破壁机，加入适量清水。
选择破壁机“米糊”或“粥”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用，可根据口味添加冰糖。

功效：核桃补肾益脑，黑芝麻补肝肾、润肠燥，与红薯搭配，具有润燥通便、补益身体的功效，适合秋季滋补。

四、红薯紫薯养生汤

食材：红薯100克，紫薯100克，莲子20克，百合20克，水适量，冰糖适量（可根据口味调整或省略）。

做法：
将红薯、紫薯去皮切块，洗净。
将所有食材放入破壁机，加入适量清水。
选择破壁机“汤”或“浓汤”功能，启动程序。
程序结束后，即可享用，可根据口味添加冰糖。

功效：紫薯富含花青素，抗氧化能力强，莲子百合清心安神，与红薯搭配，能够清热降火，宁心安神，适合秋季养生。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体状况进行调整。
红薯不宜一次食用过多，以免引起消化不良。
糖尿病患者应谨慎食用，并控制好食量。
选择新鲜优质的食材，才能制作出更美味、更营养的食谱。
破壁机的型号不同，操作步骤可能略有差异，请参考您所使用破壁机的说明书。

希望这些红薯破壁机食谱能帮助您度过一个健康舒适的秋季！

2025-05-07

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