库可破壁机营养食谱大全：10款健康美味饮品及辅食44

库可破壁机以其强大的破壁技术，能够将食材充分打磨，释放出更多的营养物质，制作出细腻顺滑的饮品和辅食，特别适合婴幼儿、老人和注重养生的现代人。本文将为您奉上10款不同类型的库可破壁机食谱，涵盖了营养均衡的各种食材，助您轻松制作健康美味的佳肴。

一、婴幼儿辅食篇：

1. 南瓜小米粥：

食材：南瓜50克，小米30克，水200毫升。

做法：将南瓜去皮切块，与小米一起放入库可破壁机，加入清水，选择“米糊”或“辅食”功能，破壁后即可食用。南瓜富含维生素A和膳食纤维，小米易消化吸收，这款粥适合6个月以上的宝宝。

2. 苹果香蕉泥：

食材：苹果半个，香蕉一根。

做法：将苹果去皮切块，与香蕉一起放入库可破壁机，选择“果蔬汁”或“酱料”功能，打成泥状即可。苹果和香蕉富含维生素和膳食纤维，口感香甜，适合宝宝当作零食或辅食。

二、养生饮品篇：

3. 核桃黑芝麻糊：

食材：核桃50克，黑芝麻30克，糯米粉20克，水300毫升，冰糖适量。

做法：将核桃、黑芝麻、糯米粉放入库可破壁机，加入清水和冰糖，选择“米糊”功能，打成细腻的糊状即可。核桃和黑芝麻富含不饱和脂肪酸和多种维生素，具有补脑益智、乌发养发的功效。

4. 红豆薏米水：

食材：红豆50克，薏米50克，水800毫升。

做法：将红豆和薏米提前浸泡4小时，放入库可破壁机，加入清水，选择“豆浆”功能，破壁后过滤即可饮用。红豆薏米具有利水消肿、美白肌肤的功效，适合夏季饮用。

5. 燕麦牛奶饮：

食材：燕麦30克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。

做法：将燕麦放入库可破壁机，加入牛奶，选择“豆浆”或“米糊”功能，打成细腻的饮品，最后加入适量蜂蜜调味即可。燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质，营养均衡。

三、健康代餐篇：

6. 绿豆沙：

食材：绿豆100克，水500毫升，冰糖适量。

做法：将绿豆提前浸泡4小时，放入库可破壁机，加入清水和冰糖，选择“豆浆”功能，破壁后即可食用。绿豆具有清热解暑的功效，适合夏季食用。

7. 木瓜牛奶饮：

食材：木瓜150克，牛奶200毫升，冰块适量。

做法：将木瓜去皮去籽切块，与牛奶一起放入库可破壁机，加入冰块，选择“果蔬汁”功能，打成冰沙状即可。木瓜富含维生素C，牛奶富含蛋白质，营养丰富。

四、特色饮品篇：

8. 芒果椰奶冰沙：

食材：芒果1个，椰奶100毫升，冰块适量。

做法：将芒果去皮去核切块，与椰奶和冰块一起放入库可破壁机，选择“果蔬汁”功能，打成冰沙状即可。香甜可口，适合夏季消暑。

9. 草莓香蕉奶昔：

食材：草莓100克，香蕉一根，牛奶100毫升，蜂蜜适量。

做法：将草莓、香蕉、牛奶和蜂蜜一起放入库可破壁机，选择“果蔬汁”功能，打成奶昔状即可。酸甜可口，营养丰富。

10. 紫薯山药奶昔：

食材：紫薯100克，山药100克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。

做法：将紫薯和山药蒸熟后去皮，与牛奶和蜂蜜一起放入库可破壁机，选择“果蔬汁”功能，打成奶昔状即可。紫薯和山药富含维生素和膳食纤维，营养丰富。

温馨提示：

1. 食材用量可根据个人喜好调整。

2. 破壁机使用前请仔细阅读说明书。

3. 婴幼儿辅食需根据宝宝的月龄和消化能力调整食材和做法。

4. 糖尿病患者需控制糖的摄入量。

希望以上食谱能为您提供参考，祝您和家人拥有健康美好的生活！

2025-05-07

上一篇：藏式营养食谱：高原珍馐，滋养身心

下一篇：宝宝发烧食疗：破壁机助力营养守护