养颜靓肤，破壁机轻松搞定：10款自制美容养颜汤谱6

近年来，破壁机以其强大的破壁技术，成为了众多追求健康饮食人士的厨房新宠。它能将食材彻底粉碎，释放出更多的营养物质，尤其适合制作养颜美容的汤品。今天，我们将化身中国营养食谱专家，为您奉上10款简单易做、营养丰富的破壁机养颜汤谱，让您轻松喝出好气色！

破壁机养颜汤的优势：相比传统熬制方法，破壁机制作的汤品拥有以下优势：营养吸收率更高，充分释放食材中的营养成分；口感更细腻顺滑，更容易消化吸收；操作简便快捷，节省时间和精力；可以一次性完成所有步骤，无需中途照看。

以下10款食谱均适合使用破壁机制作，建议根据个人体质和喜好选择。

一、银耳雪梨汤

功效：滋阴润肺，养颜美容，改善皮肤干燥。

食材：银耳10克，雪梨1个，冰糖适量（或蜂蜜，建议最后加入）。

做法：将银耳泡发洗净，雪梨去皮切块。所有食材放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”或“浓汤”模式，即可轻松完成。

二、红枣桂圆枸杞汤

功效：补血养气，改善气色，增强体质。

食材：红枣10枚，桂圆肉20克，枸杞15克，清水适量。

做法：将红枣、桂圆肉、枸杞放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”模式，破壁后即可享用。

三、莲子百合汤

功效：清心安神，养心益气，缓解压力，改善睡眠。

食材：莲子20克，百合20克，冰糖适量，清水适量。

做法：将莲子、百合洗净，放入破壁机，加入冰糖和适量清水，选择“汤羹”模式即可。

四、南瓜牛奶燕麦汤

功效：补中益气，润肠通便，美容养颜。

食材：南瓜200克，牛奶200毫升，燕麦50克，清水适量。

做法：南瓜去皮去籽切块，与燕麦、牛奶和清水一起放入破壁机，选择“米糊”或“豆浆”模式，即可得到香甜顺滑的南瓜牛奶燕麦汤。

五、木瓜牛奶汤

功效：丰胸美白，滋养肌肤。

食材：木瓜200克，牛奶200毫升，蜂蜜适量，清水适量。

做法：木瓜去皮去籽切块，与牛奶、蜂蜜和清水一起放入破壁机，选择“米糊”或“豆浆”模式即可。

六、黑豆花生汤

功效：补肾益气，乌发养颜，改善肤色暗沉。

食材：黑豆50克，花生50克，红糖适量，清水适量。

做法：将黑豆和花生洗净，放入破壁机，加入红糖和适量清水，选择“豆浆”模式，即可得到香浓的黑豆花生汤。

七、山药薏仁汤

功效：健脾养胃，利水消肿，美白肌肤。

食材：山药100克，薏仁50克，芡实20克，清水适量。

做法：将山药、薏仁、芡实洗净，放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”模式即可。

八、番茄胡萝卜汤

功效：补充维生素，美白肌肤，增强免疫力。

食材：番茄2个，胡萝卜1根，清水适量。

做法：番茄和胡萝卜洗净切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“汤羹”模式即可。可根据喜好添加少许盐。

九、芦荟蜂蜜汤 (需选用食用芦荟)

功效：清热解毒，美白嫩肤，改善痘痘。

食材：食用芦荟叶100克，蜂蜜适量，清水适量。

做法：芦荟叶去刺洗净，切成小块，与蜂蜜和清水一起放入破壁机，选择“果汁”或“米糊”模式，打成细腻的芦荟蜂蜜汤。(注意：一定要选择可食用的芦荟品种，否则会引起不适。)

十、苹果芹菜汁

功效：清肠排毒，促进新陈代谢，帮助减肥。

食材：苹果1个，芹菜100克，清水适量。

做法：苹果和芹菜洗净切块，放入破壁机，加入适量清水，选择“果汁”模式，即可得到一杯清新健康的苹果芹菜汁。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，可根据个人口味和需要进行调整。
破壁机使用过程中，需注意食材比例和水量的控制，避免机器过载。
制作好的汤品应尽快食用，避免营养流失。
孕妇、哺乳期妇女及有特殊疾病的人群，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。

希望这些食谱能帮助您拥有健康美丽的肌肤，祝您生活愉快！

2025-05-04

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