破壁机小米牛奶：10款营养美味食谱，轻松开启元气满满的一天！183

小米，素有“五谷之王”的美称，营养丰富，易于消化吸收。而牛奶，富含优质蛋白质和钙质，是重要的营养来源。将两者结合，利用破壁机打制而成的米浆，不仅口感细腻顺滑，更能将小米的营养价值最大程度地释放，为身体补充能量，开启元气满满的一天。今天，我们将为您带来10款由破壁机制作的营养美味小米牛奶食谱，助您轻松掌握营养健康的秘诀！

破壁机小米牛奶的营养价值：

小米富含膳食纤维、维生素B1、B2、铁、锌等多种营养元素，具有健脾养胃、益气安神、促进消化的功效。牛奶则提供优质蛋白质、钙、维生素D等，有助于骨骼健康，增强免疫力。破壁机技术能够将小米充分研磨，破除细胞壁，释放更多营养物质，提高吸收率，使营养价值得到最大限度的发挥。两者结合，营养更全面，口感更佳。

破壁机小米牛奶食谱：

1. 基础款小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，水适量。

做法：将小米洗净，放入破壁机中，加入牛奶和适量水，选择米糊功能即可。口感可根据个人喜好调整牛奶和水的比例。

2. 红枣小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，红枣5颗，水适量。

做法：将红枣去核洗净，与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。红枣的甜味能提升口感，补血益气。

3. 南瓜小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，南瓜50克，水适量。

做法：将南瓜去皮切块，与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。南瓜富含维生素A，营养更丰富。

4. 香蕉小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，香蕉一根，水适量。

做法：将香蕉切块，与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。香蕉的香甜，让米糊更美味。

5. 核桃小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，核桃仁20克，水适量。

做法：将核桃仁放入破壁机中稍微研磨一下，再加入小米、牛奶和水，选择米糊功能。核桃富含不饱和脂肪酸，营养更全面。

6. 黑芝麻小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，黑芝麻15克，水适量。

做法：将黑芝麻与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。黑芝麻补钙，养发乌发。

7. 燕麦小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，燕麦片30克，水适量。

做法：将燕麦片与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。

8. 紫薯小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，紫薯50克，水适量。

做法：将紫薯去皮切块，与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。紫薯富含花青素，抗氧化。

9. 山药小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，山药50克，水适量。

做法：将山药去皮切块，与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。山药健脾益胃，易于消化。

10. 抹茶小米牛奶：

材料：小米50克，牛奶250毫升，抹茶粉5克，水适量。

做法：将抹茶粉与小米一起放入破壁机，加入牛奶和适量水，选择米糊功能。抹茶粉清香，口感独特。

小贴士：

1. 小米建议提前浸泡30分钟，更容易打制成细腻的米浆。

2. 牛奶的比例可以根据个人口味调整，喜欢浓稠口感可以减少水的用量。

3. 可以根据季节和个人喜好添加不同的食材，例如水果、坚果等，制作出更多口味的小米牛奶。

4. 制作好的小米牛奶最好现做现喝，营养价值更高。

希望以上食谱能为您提供一些灵感，让您在日常生活中轻松享用营养美味的小米牛奶，开启健康的一天！

2025-05-04

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